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大雪过后,孩子怎样才能长高

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近期,冷空气再次来袭,大雪过后,由于受冷空气的影响,很多孩子的食欲往往呈下降趋势,再加上室外寒冷,孩子如果经常待在室内不出去活动。

运动量达不到的话,该吃饭的时候不饿、没胃口,那么也会影响营养的吸收,导致孩子的发育缓慢。

冬季也是孩子的“黄金猛长期”,家长如果抓住这个阶段,那么开春之后,孩子的个头将会猛蹿。

身高的增长离不开各种营养物质的配合,而想要骨骼发育的更好,那么就需要蛋白质、维生素、钙铁锌等矿物质的一同参与了。

★家长常做这道菜,助娃的个头“猛长”

●虾皮青菜鸡蛋羹

鸡蛋羹是很多孩子餐桌上出镜率比较高的一道菜之一,它爽滑Q嫩的口感,是很多孩子的最爱。而这道看似简单不起眼的鸡蛋羹,如果将食材搭配合理的话,营养价值可是会加倍的。

鸡蛋液搅匀,加入适量虾皮,将青菜洗净切碎加入鸡蛋液中,上锅隔水蒸15分钟即可。

虾皮中含有丰富的钙质,鸡蛋提供了优质的蛋白质,而青菜中的膳食纤维促进了消化吸收、其中的维生素也能够满足孩子的日常所需。

这样一道可口爽滑的鸡蛋羹,为孩子骨骼的发育保驾护航。儿童居家锻炼身体的好处全套趣味运动会项目视频全39课

●芝麻酱拌白菜

芝麻酱被誉为“钙的宝库”,它的含钙量为1170毫克/100克。

而白菜作为冬季的主要蔬菜之一,它的营养价值也是非常丰富的,它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维,而且还有钙、铁、锌等矿物质。

看起来不起眼的白菜,在相同单位下,它的蛋白质和维生素C可是比苹果还要多呢。

经常给孩子凉调一道芝麻酱拌白菜,不仅味道香浓,也满足了孩子每日的营养所需。

●紫薯杂粮饼

很多宝妈们在每天做饭的时候,经常会不知道用什么来做主食,因为每天除了大米、面条、就是馒头、包子,孩子吃久了就想换个口味,那么煎饼就是一个非常不错的选择了。

煎饼虽然是一张普通的圆饼,但是它的原材料可是有多种选择搭配的。

比如在面粉中可以加点绿豆粉、高粱粉、玉米面、小米面来实现主食的多样化;

而且还可以加入紫薯泥、蔬菜泥、玉米碎、胡萝卜碎等进行调色,实现营养的最大化。

其中紫薯杂粮饼由于它特殊的紫色,也能够在视觉上让孩子更容易接受。

紫薯中含有丰富的膳食纤维,能够促进孩子的胃肠蠕动;

而且还含有10多种天然的矿物质,其中锌的含量是普通红薯的5倍之多;

尤其富含的花青素,是一种天然强效的自由基清除剂,具有抗氧化、保护视力、改善睡眠、提高免疫力等作用。

妈妈常给孩子做一些紫薯类煎饼,将不同的食材组合搭配起来,在色香味俱全的同时,还能够让孩子摄入更多的营养成分,一举两得。

土豆炖牛肉

土豆中富含维生素、锌、钾、铁、氨基酸等,能够提高孩子的免疫力,而其中的膳食纤维对于帮助消化、缓解便秘有一定的作用,所以常吃一些土豆,对于孩子的生长发育是有很多好处的。

而牛肉作为常吃的肉类之一,也是很多家长常采购的。

它是一种高蛋白质、低脂肪的食物,丰富的蛋白质、维生素、矿物质,能够为身体及时补充营养和能量,达到强筋健骨的效果。对于儿童骨骼、肌肉的发育有很大的帮助。

这道下饭菜,也是冬天里很多家长的首选,外面下着雪,妈妈烧一锅热气腾腾的炖牛肉,一家人围坐在一起,拌上米饭或者馒头,甚是美哉。

不过,肉类切记不可过量食用,否则容易营养过剩,横着长,不利于身高的发育。

●紫菜蛋花汤

经检测,在紫菜中,镁的含量高达460毫克/100克,被誉为“镁元素的宝库”。

镁对于促进骨骼的生长有着十分重要的作用,而且它对于钙的吸收也有很好的帮助效果。

在寒冷的冬天里,给孩子喝一碗紫菜蛋花汤,既暖胃又营养,帮助孩子的个头蹿蹿蹿。

大雪过后,气温变化很快,家长除了要注意孩子的营养以外,日常的保暖工作也是不能忽视的。

平常保证孩子的饮食营养,给身体提供足够的能量,那么孩子的免疫力高了、少生病、吃得好、睡得香,自然长得高。

家长们,你经常给孩子做哪几道菜呢?

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