很多宝妈产后都常常为自己走样的身材而苦恼、困扰着。尤其是产后肚子大还伴随着腰痛、便秘和漏尿等症状,而这些所谓的产后“月子病”,其实都跟腹直肌分离有关。
孕期随着宝宝不断长大,会拉伸孕妈的腹部肌肉。但是由于孕期体重过高、胎儿发育较大、羊水较多、荷尔蒙变化等原因。
在怀孕的中后期开始,会导致孕妈腹部中间的两条直肌被异常地分开,孕妈的肚子也会格外地突出,有时还会出现“悬浮肚”的情况。
举个简单的例子,肌肉与肌肉之间本身就有缝隙,想象一下你老公的6块腹肌(没有就自行脑补一下男神的吧),中间是不是也都有一条凹线。
而当孕妈的肚子一天天变大,肌肉与肌肉之间的缝隙也有可能被”撑“开,结缔组织会伸展,使腹直肌拉开并在中间垂直向下分开。
对于大多数孕妈来说,这种问题通常在20周之后发生,这种情况本身是很正常的,但是当腹部肌肉分开的距离大于正常距离时,就引发了腹直肌分离。
通常情况下,在产后荷尔蒙水平恢复到怀孕前水平时,肌肉会在分娩后8周左右逐渐缩小或恢复至孕前的水平。但如果产后3-6个月这种情况都没有的到改善,就说明在不进行干预的情况分离的腹直肌很难恢复到原来的状态。
腹直肌分离会带来哪些问题?
01 分娩困难
分离的腹部肌肉不仅会引起下背部的疼痛、骨盆底功能障碍(引起大小便失禁、骨盆器官脱垂)、还会大大地削弱腹部的力量,不仅日常活动和劳动会受限,在分娩时也很难使上劲。
而顺产这种高强度的体力活,对于存在腹直肌分离的孕妈就会显得很吃力,有时甚至导致无法顺产而不得不剖腹产。
02“产后后遗症”
腹直肌分离真正带来的问题,通常都是在产后才出现的。比如,产后恢复速度慢,肚子一直很大,甚至还伴随着一些产后漏尿、骨盆疼痛、腰疼、性生活疼痛等。
你以为是自己的月子没做好,身体恢复慢,其实都和产后腹直肌的分离有关。
这些孕妈更容易发生腹直肌分离
1、经产妇,且两胎之间间隔时间较短。
2、多胎妊娠,双胞胎或以上都会增加腹直肌分离的概率。
3、高龄产妇,年龄在35岁以上的孕妈
4、妊娠初期进行了过多腹部运动
5、身材娇小的孕妈,怀孕给身体带来的负担和对腹部肌肉的拉伸,对于身材娇小的孕妈来说,需要承担的压力更大,也就更容易造成肌肉分离的问题。