保持规律的作息时间，是一个人保持良好的身体状态、保持良好的情绪状态、保证良好的学习和工作效率的重要基础。
而对家长来说，作息影响的可不仅仅是自己的状态，对教育孩子也有非常大的影响。对很多家长来说，调整自己的作息是最优先的。
那家长的作息对孩子会有什么样的影响呢？家长又应该如何去调整自己的作息时间？如何让孩子告别磨蹭拖拉？15节高效时间管理激发孩子内驱力课mp3[工具+方法+理念]
规律自己的作息时间
在一天的时间安排当中，足够的睡眠时间一定是第一位的。尤其是对孩子们来说，哪怕作业没写完，也一定要保证充足的睡眠。
那睡多久才算够呢？不同的人需求的睡眠时间是不一样的，一个睡眠周期约为一个半小时，我们可以根据自己的实际情况来调整。
如果没有足够的睡眠，或者睡眠时间是紊乱的，可能我们的整个生活节奏都是乱套的，想保持良好的状态那都是空谈。
所以对任何人来说，规律的作息都是非常重要的。尤其是无法做到情绪稳定的家长，比起调整情绪，调整自己的作息时间才是更加优先的。
作息时间规律了，我们就会对自己的时间和生活有掌控感。一个人对自己的起居、饮食，对自己的整个作息时间有了掌控感，就不会那么焦虑。
很多家长们焦虑的主要来源，就是失去了自我，实操层面的具体表现就是时间不属于自己，什么时间做什么事情并不是由自己决定，而是在被很多外界的事情推着走。
家长因为孩子的事情而焦虑，本质上就是孩子的事情影响到了自己的生活。比如自己的时间有了安排，但这个时候孩子又需要帮助，出于本能、很多家长就选择了牺牲自己的时间。
小孩子需要家长配合
那家长们要如何去调整自己的时间呢？不同阶段的家长，调整的方式方法也会不太一样。比如孩子在零到三岁这个阶段，家长要去配合孩子的作息。
理论上来说，孩子零到三岁这个阶段、家长是最辛苦的。因为这个时候孩子对物理上的陪伴和及时的反应、这些层面的要求是最高的。
小孩子还不太会说，很多事情他也等不了，比如饿了要吃、尿了要换尿布，所以这个阶段家长们的作息要配合着孩子去调整。
这个时候家长不用为孩子操太大的心，也没有学业上的压力，但在劳力层面，家长们是最累的。但就算累，家长也不要把带孩子当成负担。
家长们要更多地投入父母的角色，要心甘情愿地去带孩子，要享受与孩子一起玩耍的过程。如果把陪孩子当成负担，其实还不如不陪。
这个阶段的家长还会有一个头疼的事，就是孩子对什么都很好奇，但又不懂事，于是就会各种作妖，可能玩水把身上都弄湿、可能把收拾好的东西弄得一团散。
如果已经发生了，家长一定要接纳孩子的作妖。因为对孩子们来说，他就是对这个世界感到好奇。如果好奇心被打压，以后再想激发起来就难了。
重心转移到自己身上
在孩子三到六岁这个阶段，孩子上幼儿园开始，家长给孩子的物理陪伴就会少很多，所以家长会有更多的自己的时间，劳累上也会少很多。
从这个时候开始，家长要做的事情，就是一点一点地把重心转移到自己身上，作息也要开始以自己为核心，而不是继续以孩子为核心。
家长要有自己的时间安排，并把这个安排告诉孩子。这样做也是在培养孩子的时间观念，让他知道时间如何安排。
幼儿园的小朋友是没有时间观念的，他知道要吃饭睡觉，但几点吃饭、几点睡觉，他是没有概念的，而且他还不会看表。所以这个时候家长就要给孩子树立榜样。
家长告诉孩子自己的时间安排，也是在做预期管理。家长告诉孩子自己什么时候有事情、什么时候可以陪你玩，孩子就会一点一点配合你。
然后在陪伴孩子的过程中，家长要注意一点，就是主导权是在孩子身上的，他想玩什么、或者让你等一会，家长都可以去配合孩子。
家长能够这样做，自己会比较轻松，孩子也会很轻松，两个人的作息能够保持规律和一致，又有陪伴的时间，还能培养孩子的时间观念，简直一举多得。
对家长们来说，作息影响的不仅仅是自己的身体状态、情绪状态、工作效率，对教育孩子也有非常大的影响。很多家长目前最需要的，就是调整自己的作息。
不同阶段的孩子，家长调整作息的方式也是不一样的。孩子零到三岁，家长要多去配合孩子；从孩子上幼儿园开始，家长就要一点一点把重心转移到自己身上。
