胎儿脑部发育的时候，对蛋白质，以及DHA和卵磷脂、蛋白质、钙以及铁的需求都比较高，所以在胎儿脑部发育阶段，需要增加这些营养物质的摄入，才能让胎儿更聪明！
1、蛋白质
多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类，建议牛奶每天280ml；鸡蛋每天1个；肉类每天100-150g；每周吃1-2次鱼。
2、DHA
鱼类中的DHA含量比较高，建议每周吃2-3次鱼肉，也可以直接补充DHA。
3、卵磷脂
豆制品，坚果中卵磷脂含量比较高，如果饮食中多吃一些豆制品外，还可以加餐吃点坚果，比如核桃，花生等等。
4、钙与铁
2、3阶段，孕妇对钙与铁的需求都很大。第2阶段，孕妇每天需要1000-1200mg的钙质；第3阶段，孕妇每天需要1500mg的钙质。
如果出现缺钙的表现，普通的饮食调整很难满足，可以遵医嘱补充钙片；如果没有出现缺钙表现，日常可以吃些补钙的食物，比如虾皮，牛奶之类的。
同时，孕妇还需要30mg的铁，可以吃动物肝脏来补充，建议每周2-3次的猪肝。史上最强大的育儿早教资源宝库！错过后悔三生
5、葡萄糖
到了第3阶段，胎儿对葡萄糖的需求也很高，可以从碳水化合物中获取，多吃粗粮，比如玉米，麦片，南瓜，地瓜，大米小米等等，都可以。
最后，除了营养的补充外，平时饮食要清淡健康，营养均衡，所以不要为了胎儿聪明而只吃有利于脑部发育的食物，各种新鲜的果蔬也得食用，让孕妇更健康；同时还需要适量的运动，以及适宜的胎教。
