1.怀孕期间，适当的运动至关重要，增强盆底肌的弹性
很多孕妈妈整个孕期还在正常上班，下班回家经常散步，分娩的过程相对就会很快。
虽说孕期不能大幅度活动，但适当的运动还是对孕妇的身体有好处的。
孕期适当的运动可以增强盆底肌的弹性，对于分娩的时候，也有助于提高开宫口的速度。
2.怀孕期间，保持健康饮食和规律作息，保持体魄健康
分娩是需要产妇有足够的体力精力和耐力的，这就需要日常的积累和锻炼了。
孕期吃一些健康又营养的食物，不仅可以增强孕妈妈的体质，也可以让宝宝的身体发育的更强壮。
3.分娩过程中，宝妈一定要保持一个平和的心态
分娩不仅要产妇承受身体的疼痛，还考验了产妇的心态，很多产妇在开宫口长时间的煎熬下，由于紧张和害怕，往往会放弃而想转剖。
这时候产妇要保持一个平和的心态，放轻松，听医生的指挥，相信自己一定能行，自己有底气，分娩过程才会越来越顺利。
4.分娩过程中，积极的配合医生并信任医生
产妇在分娩时，往往会很没有安全感，很多未知数导致产妇总是胡思乱想，这个时候，产妇要配合医生。
医生会根据产妇自身的情况来采取相应的方案，积极配合医生并相信医生，才能加快分娩的进程。
5.分娩过程中，一定要避免提前用力和竭力呼喊
很多产妇由于没有经验，在开宫口一指两指的时候就开始竭力嘶吼，特别用力的想尽快开到十指，其实这样只会让自己白白浪费体力。
在还能忍受的阶段，尽量放轻松。吉姆·西尔斯亲密育儿百科 pdf下载[高清扫描版]
根据自己的宫缩情况，深呼吸或者急促的呼吸，让自己的身体调整好状态，保存体力，等到医生指挥用力时，产妇才有足够的力气。
以上几点希望孕妈妈可以多加注意
只有我们提前做好心理准备，只有了解了生产的全过程，做到心中有数。
在真正分娩的时候才不会乱了手脚，也能够在生产的过程当中少受一点罪，让整个生产过程更顺利一些。
最后，希望每个产妇分娩的过程都能顺利，生下健康可爱的小宝宝，也希望每个家庭都能够幸福和谐。
宝妈们，你还记得在分娩的时候，开十指用了多久吗？
你觉得生孩子的过程中，哪一个阶段最煎熬呢？
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