- 蛋白质
蛋白质对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。孕妇可以食用一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类、鱼类等。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还含有其他营养物质，如铁、锌、维生素B等，对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。
- 水果和蔬菜
水果和蔬菜是孕妇饮食中不可或缺的部分。它们富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。孕妇可以食用一些色彩鲜艳的水果和蔬菜，如红色的西红柿、橙色的胡萝卜、绿色的菠菜等，以摄入更多的营养物质。
- 全谷物食品
全谷物食品含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，是孕妇饮食中必不可少的部分。孕妇可以食用一些全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食品，以摄入更多的营养物质。
- 奶制品
奶制品含有丰富的钙、蛋白质和维生素D等营养物质，对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。孕妇可以食用一些低脂奶、酸奶、芝士等奶制品，以摄入更多的营养物质。
- 叶酸
叶酸对于孕妇和胎儿的健康都非常重要，可以预防胎儿神经管缺陷等问题。孕妇可以食用一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、鸡蛋等。40周孕期全程手册下载[PDF+TXT版]
总之，刚怀孕时孕妇需要注意饮食营养的均衡和多样化，以摄入更多的蛋白质、水果和蔬菜、全谷物食品、奶制品和叶酸等营养物质，以支持胎儿的健康发育。此外，孕妇还需要避免食用过多的添加剂、咖啡因和糖分等对胎儿有害的食物。
