三、出汗多
关于出汗这个问题,其实自从孕妇怀孕之后体温就比之前稍高一点,而且因为孕妇新陈代谢加快了,还有可能是因为气候炎热等原因,孕妈妈在睡觉的时候出汗增多也不是一件很稀奇的事。
懒妈妈没怀孕之前非常怕冷, 尤其是冬天,晚上睡觉的时候,手冷到放到自己的身上都觉得冻,恨不得把所有的被子都盖在自己身上。怀孕之后,就感觉自己一点也不怕冷了,大冷天的就盖一张薄的被子就已经足够,平时穿衣服都可以少穿一件。夏天又觉得特别特别热,动不动就大汗淋漓,有时候睡醒之后会发现自己一身汗。
但不是所有的出汗多都是正常的,如果孕妈妈在孕期吃的不够好,或者是吸收能力差导致营养不良,身体过于虚弱也会出汗多,也就是我们平时说的虚汗。
▶遇到这种情况应该怎么做?
①加强营养
如果是因为营养不良而引起的出汗多,我们首要的任务就是要加强孕妈妈的营养。
- 平时应该适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃一些富含优质蛋白质的食物,比如说鱼肉、鸡肉、瘦肉、牛奶之类的。
- 饮食不要太单一,更不要太挑食,尽量增加一些食物的种类,做到饮食均衡。
- 可以少吃多餐,以加餐的方式来加量,增加营养的摄入。
- 如果缺钙、缺铁之类的要在医生的指导下适当的补充。
②保持充足睡眠
充足的睡眠对于孕妇来说也是必不可少的,高质量的眨眼可以让身体进行自我修复,非常有利于孕妇的身心健康,而且在睡眠中能更好地促进胎儿的生长发育。
孕妈妈在睡觉的时候尽可能的创造一个更好的睡眠环境,比如说调制好室内的温度,睡前听一些舒缓的音乐等等。史上最强大的育儿早教资源宝库!错过后悔三生
③换上纯棉的衣服
孕妈妈如果出汗多,一定要尽快把汗擦掉,尽量穿一些纯棉的衣服,这样会更舒适透气。
并且根据当地的气候调整好洗澡的频率,如果经常出汗多,最好天天洗澡,保持身体干净舒适。
④适当做一些运动
生命在于运动,孕妇适当的做一些运动可以锻炼身体,增强抵抗力,身体强壮了,营养上来了,对胎儿和对自己也都更好了。
确实,在怀孕的时候会出现很多很多看似不正常却正常的情况,也会出现一些看似正常却不正常的小问题,孕妈妈如果有疑问,最好及时和医生沟通,这样的话,有问题也可以尽早解决。