最近一位朋友分享了自己的手机壁纸:
一朵美丽的荷花上面写着偌大的“莫生气”3个字。
一问之下才知道,7岁的儿子十分调皮,喜欢拖拉,前天晚上,她火气上来没忍住,把儿子揍了一顿。
之后,又是心疼又是后悔,想方设法地提醒自己少生点气、少发点火。
这种狂躁之后的内疚,我相信绝大部分的妈妈都不会陌生。
每个人都曾暗自下定决心,要做一个温柔又耐心的妈妈。
但真的到了养育的时候,才发现“温柔”这件事有多难。
曾经看过这样一则新闻:
一位33岁妈妈,因为晚上孩子写作业磨磨蹭蹭,心如火烧,忍不住大声训斥。
训着训着孩子,突然口角歪斜,送到医院后,被确诊为急性脑梗……
这其中的绝望和愤怒,只有当父母的人才能懂。
即使脾气再好的妈妈,也架不住孩子三番五次的磨叽、拖延、闯祸……
加上生活的其他烦恼,一件小事就能爆发。
令妈妈们倍感压力的是,发脾气常常被指责会对孩子造成巨大伤害,这让不少人处于内疚中。
但正如美国心理医生派克说的:
在这个复杂多变的世界里,要想人生顺遂,我们一定要学会生气。
只是我们要学会用不同的方式,恰当地表达愤怒的情绪。
有时候需要委婉,有时候需要直接,有时候需要心平气和,有时候不妨火冒三丈。
人人都会有情绪,开心时想笑,委屈时想哭,生气时的怒气冲冲,这是人之本性。
妈妈们大可不必为偶尔冲孩子发脾气而苛责自己,因为孩子也要懂得:
妈妈也会脆弱,也会有情绪,他也要学会设身处地地体谅妈妈。
所以今天这篇文章,我们不劝大家如何才能不发脾气,而是大家聊聊如何正确地发脾气。
愤怒时,练习按下暂停键
认识一对夫妻,刚结婚那阵,经常为了小事吵得脸红脖子粗。
于是两个人做了一个约定:
感到生气时,就去外面跑圈,直到自己冷静下来,再回家讨论之前的事情。
这个小技巧夫妻二人实践了好几年,结果吵架次数真的明显减少。小孩子情绪管理的方法及技巧育儿书籍如何培养高情商的孩子超清PDF
发脾气常常让人失去理性,因为在大多数的情况下,愤怒来临就在一瞬间,理智还未来得及产生,失控的愤怒情绪就主导我们做出伤害对方的事情。
所以,当你想吼孩子、想骂人时,我们要练习的是暂停。
耐住性子等待几秒再做决定,或者暂时离开冲突现场,回房间或者卫生间平复心情。
这个时间,你可以对自己做心理暗示:先不要发火。
接着再来问自己几个问题:
我为什么会生气?
除了发脾气没有更好的方法吗?
我所看到的,符合事情的全部真相吗?
你甚至可以对孩子说:“我现在太生气了,不能跟你说话。等我平静下来我们再谈。”
《正面管教》一书中也提出了“冷静期”这个概念:
当你忍不住想要对孩子大吼大叫时,试着从当下的情形中撤出来。
这种暂停,可以让你察觉到自己的情绪,有效避免因愤怒而做出错误决定。
并能减少你对孩子的攻击,避免暴力行为或者伤人的话。
当你能察觉负面情绪、能反思自己的行为,渐渐地,也就不会被情绪所控制。
这个过程,也是父母自我成长过程。