恰当地表达愤怒的情绪
发脾气的表现方式多种多样：
有的人是暴怒，又骂又打又摔东西；有的人是言辞激烈，明嘲暗讽；还有的人是冷着脸，一言不发。
但无论哪种，都会给接收情绪的孩子带来巨大的伤害。
所以我们在发脾气时，要避免被当下的情绪左右，尽量保持客观冷静。
毕竟，发脾气不是目的，解决眼前的问题才是。
那么，如何才能合理表达我们的愤怒呢？
具体实行起来有以下3点：
第一，客观描述眼前看到的现实。
比如“你把妹妹打哭了。”“你的房间没有及时整理。”“你把剪刀乱放在客厅。”
第二，清晰地表达出自己内心的真实感受。
比如“这让我很生气”“我现在很不高兴”等。
第三，说出希望孩子怎么做，越具体越好。
比如：“我希望你能去妹妹房间跟她道个歉。”“吃饭前，请把你的房间打扫干净。”“我希望你拿了东西要物归原处。”
在这个过程中，态度可以严厉，但尽量避免一些言语上的贬低和人格攻击。
严肃、认真地说出你的要求和感受，比羞辱孩子更有效果。
这样的表达，更容易让孩子接受，也更容易让孩子学着体谅爸爸妈妈。
及时道歉与复盘，与孩子“和解”
减少发脾气对孩子的伤害，最后一步要及时和孩子道歉和复盘，与孩子“和解”，修复亲子关系。
目睹完妈妈发完脾气，大部分的孩子都是诚惶诚恐的，内心很没有安全感。
不仅是因为害怕惩罚，更是害怕妈妈不再喜欢自己。
所以，当你冲孩子发脾气之后，需要一个“和解”的过程。
可以是简单的拥抱、亲吻等肢体接触，也可以是一声道歉。[全两季]心理博士张怡筠幼儿情商课mp3，教你怎么样养出高情商的孩子
告诉孩子，妈妈生气只是因为那些错误的行为，并不是针对孩子本身，妈妈还是一如既往爱着你。
尤其是当你的怒火不全是因为孩子时，如因为工作不顺而迁怒，更是要和孩子真诚地道歉。
你可以告诉他：“刚刚妈妈不该那么大声，妈妈下次会冷静下来再和你说话。”
接着，再来和他复盘事情的过程，并表达你的期望，比如：“妈妈只是希望你能自己把玩具收起来。”
这一过程，带给孩子的是被理解、被尊重、被重视的感受，他们会更加主动地反省自己，改正错误。
有了复盘和道歉，不仅能及时修复我们跟孩子关系，更重要的是让孩子看到道歉的价值。
写在最后
《不吼不叫》一书的作者罗娜·雷纳曾说：
“为人父母是一门需要即兴发挥的艺术，没有一定之规，总在变化当中。
只要你对孩子的管教是以他的身体和情感需求为中心，只要你能够时常关照你自己的想法、情绪和呼吸。
那么，再加稍许运气，你就能培养一个健康快乐的孩子。”
发脾气是人生中无法避免的事情，学习怎么发脾气，是每一位妈妈漫长的修行。
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