暑假来临，家长和孩子们一起开始制定暑假规划。
近日看到不少孩子制定的规划很有问题，忽视学习效率，
在大脑清醒时安排无关的活动，
而在大脑不清醒的时间安排学习，
这样不仅累，而且没有效果。
如何规划更高效，保证孩子科学用脑，
每天充分利用最佳的时间进行学习，做到劳逸结合。
因此，大家务必抓住每天的五个黄金时间，
这样不仅效率翻倍，而且孩子学得轻松。
家长们一定要认真阅读，照着做。
那么，什么时候是大脑最清醒的时间？
生理学家研究发现，大脑在一天中有四个时间段最为清醒，
这也是学习的高效期，如果安排得当，有助于更好地掌握、巩固知识。
1、早晨起床后
大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，处于新的活动状态，
这个时候头脑最为清醒，记忆力强，
是晨读和背诵的最佳时间，一定坚持下去。
此时，无论认字，还是记忆，印象都会很清晰。
孩子趁这个时候学习一些难记忆但必须记忆的知识较为合适，
如英语单词、数学公式、语文词句等。
此时晨读同样重要，每天15分钟，一个暑假下来，
课本上要求背诵的内容，就能快人一步全部背完，
使得开学后比别人更轻松。中小学生暑假计划表必备：带孩子做194个有趣的科学小实验PDF超清100M
2、上午8点——10点
此时人的精力充沛，大脑容易兴奋，思考能力状态最佳。
此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用，
每天的暑假作业要安排在这个时间来完成。
3、下午6点——8点
这是用脑的最佳时刻。
不少人利用这段时间来复习，加深印象，归纳整理，
同时也是整理笔记的黄金时机。
这个时间段大脑又开始恢复了活跃，反应较迅速，
直到临睡前都属于一天中的第二最佳记忆时期。
家长可以指导孩子在这个时间段写作业，不拖沓到很晚，
利用清晰、活跃的大脑高效的完成学习任务，
剩下的时间可以用来放松玩耍。
学会掌握这最关键的两个小时，
远比慢悠悠的花更多的时间完成学习更有效！
4、入睡前一小时
利用这段时间来加深印象，
特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不容易忘记。
所以家长可以让孩子利用这一小时把白天模糊的知识再多加以复习，
加深印象，巩固知识点。
或者让孩子养成睡前看一小时课外书籍的习惯。
不仅如此，睡前看书还有利于孩子静下来心，促进睡眠质量，
让孩子第二天精力更加充沛，学习更有动力！
其它时间，如下午2点——6点
午饭后可以午睡一小时，起来后也不要着急出去玩，
此时天气比较热，可以看一些增长知识、开阔眼界的纪录片和电影，
不知道看什么纪录片的，我稍后会发文介绍，请注意。
也可以适当安排一些室内运动，如跳绳。
还要安排练字、发展兴趣爱好等，
总之，这段如何具体安排都要针对孩子实际、家庭情况等而定。
当然，这是人类的一般性学习时间规律，
对于不同的孩子来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。
为提高学习效率，
要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段进行学习。
掌握了这种提高学习效率的小窍门，
孩子们在暑假学习上就不会那么疲劳和无助，更重要的效率高，
开学很容易走在别人的前面，一不小心成了学霸也不一定。
