让孩子帮忙准备食物
如果孩子们也为这顿饭付出了自己的汗水，那这顿饭他们会吃得更香。所以带孩子去菜市场或者超市，让他们选一两个自己晚餐想吃的食材，这会让他们吃饭时变得超兴奋。不过还有更好的方法，
带着孩子一起做园艺（居住在城市中的人们可以买一些盆栽的蔬菜），教孩子怎样播种和收获自己的蔬菜。
还有其他的方法，比如让他们去洗青菜、摘菜或者铺桌子，这都会给他们有一种成就感，让孩子对吃饭这事儿更有热情、更愿意合作。
坚持“至少吃一口”原则
很多研究表明，如果孩子最开始讨厌某道菜，那至少要让他吃这个菜十回八回后，他才能接受。“至少吃一口”成了很多家长的秘诀，每次上菜时，要求孩子至少吃一大口自己讨厌的菜。这样做的次数多了，孩子也就熟悉这道菜了，这时他们通常就开始觉得它们也没那么难吃了。
