水 果 类
苹 果
苹果中含有大量的苹果酸，维生素C和柠檬酸。而且其中的纤维素和有机酸可以加速肠胃蠕动，帮助消化。
将苹果作为餐间的加食也是很好的选择，既有饱腹感又可以减脂~
猕猴桃
猕猴桃又被称为奇异果，虽然外表毛毛躁躁的不太美观，但是有很高的营养价值。
猕猴桃里面富含的膳食纤维可以在增强饱腹感的同时，还促进肠胃的蠕动和消化。
香 蕉
香蕉口感香甜软糯，老少皆宜的水果。一年四季都能吃到，购买也十分方便。
香蕉的淀粉含量很高，很容易饱腹。它还味甘性寒，可以润肠清热，促进肠胃蠕动。
兜得慧提醒：脾虚泄泻的朋友们不宜过多食用香蕉~
