“云天收夏色，木叶动秋声。”立秋一到，很多孩子就又犯起了咳嗽。很多医院的呼吸科都是看咳嗽取药的，听见几位家长都在说”节气病”这个词。其实《黄帝内经》早有提示：”秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明“，这个时节给孩子调理，确实要讲究”应时而为”。
一、立秋养生总纲：收敛阳气，润燥养肺
立秋虽然名义上入秋，但暑气未消，此时最忌”秋行夏令”。就像《养生论》说的：”秋宜早卧早起，与鸡俱兴”，这个时节得开始调整孩子的作息了。最近在门店常见到贪凉吃冷饮导致腹泻的孩子，这其实犯了《老老恒言》说的”秋不食瓜“的忌讳。
肺为娇脏，最怕燥邪。上个月接诊的5岁患儿晨晨，入秋后干咳不止，舌苔薄白如霜，这就是典型的秋燥伤肺。家长若能提前做好养护，很多问题都能避免。
二、小儿推拿四步法：补脾清肺揉二马
补脾经：拇指桡侧缘，从指尖向指根推300次。这个手法源自《小儿按摩经》，像给脾胃充电。记得用茶籽油做介质，推的时候要像春风拂柳般轻柔。
清肺经：无名指掌面，从指根推向指尖200次。上周教邻居李婶给孩子做这个手法，配合蜂蜜白萝卜水，三天就止住了干咳。
揉二马：手背四、五掌骨小头凹陷处，顺时针揉100次。这个穴位堪称”滋阴开关”，对夜间盗汗特别管用。记得用指腹贴着皮肤揉，力度要像揉面团那样适中。
摩腹：以肚脐为中心，顺时针摩腹5分钟。这个手法看似简单，但《厘正按摩要术》特别强调要”如盘走珠”。上周一个5岁的小孩子便秘，坚持做这个配合银耳羹，现在每天晨起定时排便。
三、食疗方：三白三黄润秋燥
银耳雪梨羹（滋阴润肺）：
干银耳5g冷水泡发，雪梨半只切丁，加去核红枣2颗，文火炖40分钟。
陈皮山药粥（健脾祛湿）：
鲜山药50g切薄片，粳米30g，老陈皮3g，小火慢熬成粥。记得陈皮要刮去白瓤，这样才不会发苦。老客户张姐说这个方子比她买的健胃消食片还见效。
莲藕排骨汤（益气养血）：
七孔藕200g切滚刀块，排骨焯水后加姜片同炖。秋分前吃藕最养人，《随息居饮食谱》说它”生者甘寒，熟者甘温”，特别适合面色发黄的孩子。
四、艾灸穴位指南：身柱足三里
身柱穴：第三胸椎棘突下凹陷处。这是小儿保健要穴，《针灸大成》记载能”宣肺益气”。用艾条悬灸3分钟，注意别烫着孩子。上个月给一个6岁的小女孩灸这个穴位，配合捏脊，半个月长了2斤肉。
足三里：外膝眼下三寸。这个穴位堪称”天然健胃片”，尤其适合挑食的孩子。建议用隔姜灸法，薄姜片上放艾炷，每次灸2壮。记得灸完喝温水，别让汗出当风。
五、日常养护细节
穿衣指南：老话说的”春捂秋冻”要灵活运用。门诊遇到个孩子因过早穿高领毛衣，后颈起满痱子。建议备条棉纱汗巾，活动时垫后背，静坐时及时撤掉。
运动处方：晨起练”五禽戏”里的鸟戏，双臂伸展如白鹤亮翅，这个动作特别能宣发肺气。
六、古籍今用实操技巧
《本草备要》里说杏仁”润燥下气”，但给孩子用要特别注意。
试试这个改良的”杏仁露”：南杏仁10g浸泡去皮，加糯米20g、清水300ml破壁机打成浆，煮沸后滤渣，加蜂蜜调味。既安全又有效。
《万病回春》提到的”秋燥伤津”，可以用乌梅三豆饮：乌梅2颗，黑豆、绿豆、赤小豆各15g，冰糖适量，煮至豆开花。上周幼儿园爆发疱疹性咽峡炎，这个方子帮了好几个家庭。
立秋养生不是刻板流程，而是要像《寿亲养老新书》说的”顺四时之序，适寒温之宜”。前些天教家长给孩子做捏脊，有位爸爸开始总找不准位置，后来发现让孩子趴着玩拼图时操作最顺手。养生本该如此，融入生活才能细水长流。
文中所有方法需辨证使用，若孩子出现持续发热、剧烈咳嗽等症状，请及时就医。收藏本文同时，别忘了观察自家孩子的个体差异——毕竟《景岳全书》早就说过：”小儿之病，非外感风寒，则内伤饮食。”因时制宜，才是中医育儿的真谛。
