立秋是二十四节气中的第十三个节气，秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。此时视太阳到达黄经135°，梧桐树开始落叶，寓意“暑去凉来”。但需注意，立秋仍处于“三伏天”中，真正的凉爽需等到“白露”节气（9月7日左右）之后。
立秋三候
一候凉风至：初秋时有凉风，但白天仍热。
二候白露降：早晚温差大，水汽凝结成露。
三候寒蝉鸣：秋蝉开始鸣叫，预示天气渐凉。
传统习俗
晒秋：南方山区村民将丰收的农作物（如辣椒、南瓜）晾晒在屋顶，寓意丰收。
啃秋瓜：江苏等地立秋日吃西瓜，称为“啃秋”，寓意告别酷暑。
贴秋膘：北方习俗，立秋日吃肉（如炖肉、烤肉），补充夏季流失的营养。
秋社：古代祭祀土地神的节日，祈求丰收。
食秋桃：江南地区立秋吃桃子，桃核留至除夕烧掉，寓意驱瘟疫。
吃渣：山东莱西地区吃豆末青菜制成的小豆腐，俗语“吃了立秋渣，不呕也不拉”。
立秋谚语
“朝立秋，冷飕飕；夜立秋，热到头。”（立秋时段决定后续天气凉热）
“立秋吃茄子，不长痱子。”（茄子清热解毒）
“立秋贴秋膘，冬去春来身体好。”（补充营养）
立秋古诗词
唐代·刘禹锡《秋词》：“山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。”
（描绘秋日清朗的景色）
宋代·苏轼《立秋》：“乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。”（写立秋时节的凉爽与宁静）
立秋小常识
仍处三伏天：立秋后“秋老虎”可能持续高温，需防暑降温。
饮食宜润燥：多食梨、百合、蜂蜜等，少吃辛辣刺激食物。
运动适度：避免剧烈运动，早晚可散步或太极，促进气血流通。
穿衣建议：早晚温差大，需备薄外套，谨防“秋燥”与“秋乏”。
育儿良方
饮食：给孩子喝银耳莲子羹、南瓜粥，补充水分与维生素。
起居：早睡早起，避免空调直吹，预防感冒。
活动：可带孩子观察落叶、制作树叶画，培养自然观察力。
立秋是承夏启秋的转折点，虽未完全凉爽，但已蕴含丰收与变化的气息。结合传统习俗与科学养生，让孩子在节气中感受自然智慧，提升文化素养。
