立秋已至，暑气未消，但清晨的风已带一丝凉意。诊室里，爷爷正在给一位妈妈叮嘱：“立秋是‘阳消阴长’的转折点，孩子体质娇嫩，既要防暑湿残留，又要防秋燥初起，养护重点在‘收润’二字。”
一、立秋气候特点与小儿体质1. 暑湿未退，秋燥渐生别看立秋了，“秋老虎”还可能蹦出来，天热又潮乎乎的，最容易伤着娃的脾。要是娃最近不爱吃饭，舌苔厚厚一层，拉粑粑总黏马桶，大概率是暑湿闹的。可同时燥气也开始冒头了，这时候别着急给娃补羊肉、桂圆，也别让他吃太多薯片辣条——这些要么太燥，要么上火，娃可能会口干、皮肤干，甚至干咳、拉不出粑粑，这就是“温燥”的小信号。
2. 阳气收敛，易感外邪立秋后自然界的阳气慢慢往里头收，娃身上挡着外邪的“防护力”就稍弱了点。早上傍晚凉，中午又热，穿脱衣服没跟上，娃可能就鼻塞、流清鼻涕，一早起来老打喷嚏，这都是没防住风寒的缘故。
二、立秋调养三原则
爷爷提笔写下“收、润、和”三字，解释道：1. 收——敛阳气，固肺卫先调睡觉：这时候得慢慢让娃早睡早起了，最好21点前能睡着，顺着“秋天要收敛”的劲儿来。睡前别让他疯跑打闹，也别盯着动画片看太久，不然耗了阴血，娃睡不踏实。再护关键地方：肚脐那（就是咱们说的神阙穴），晚上睡觉给娃穿个小肚兜，或者盖块薄毯子，别让夜凉激着，不然容易拉肚子；后脖子那（大椎穴）也得注意，出门带块汗巾，或者搭个小围巾，风邪最容易从这钻进去。
2. 润——防燥不助湿这时候别着急给娃大补，像羊肉、桂圆，还有油炸的，先放放。饮食就往“清润”上靠：粥品可以煮百合银耳粥：鲜百合抓10克，银耳半朵泡软，大米50克，一起煮煮，润肺又生津；汤水试试莲藕排骨汤：切1节莲藕，放几块排骨，加3克陈皮，健脾还润燥，不腻；水果选梨（蒸着吃更好）、苹果、葡萄，适量吃就行；西瓜、荔枝这些太寒或太燥的，慢慢少吃。要是娃已经有点燥：比如干咳、拉粑粑费劲，就煮点蜂蜜萝卜水——白萝卜切片煮煮，晾温了加少许蜂蜜，给娃喝点。
3. “长夏脾虚”食欲不振夏天的暑湿还没清干净，得接着祛：煮三豆饮就行：赤小豆、绿豆、黑豆各抓15克，一起煮水喝，清热利湿还不伤身子；平时给娃推拿推拿：捏捏脊，揉揉手掌那的大鱼际（板门穴），帮着运化，别让积食找上门。还有俩忌口得记着：冷饮、冰镇水果别给娃吃，伤脾阳；薯片、辣条这些辛辣零食也少碰，越吃越燥。
三、立秋娃常见小毛病，这么应对1. 拉肚子（秋泻）大多是夏秋交替，湿邪缠着脾，或者娃贪凉喝了冷饮吃了凉水果闹的。食疗就煮焦米粥：大米放锅里炒黄了再煮粥；再蒸个苹果，收敛止泻，挺管用。2. 干咳没痰（秋燥咳）用川贝炖梨试试：梨去核，放2克川贝粉，加1块冰糖，炖着吃，润肺止咳。这时候别用陈皮、生姜这些偏温的，不然会加重燥热。3. 没胃口（长夏脾虚）煮山药小米粥：半根铁棍山药去皮切小块，加50克小米，煮得稠稠的，甘淡养胃；早上空腹让娃喝点米油（熬粥最上面那层膜），补气又生津。其实立秋给娃养护，跟着“收、润、和”这三字诀来，就不容易出岔子。上面说的这些是基础招，要是你想给娃换着样做清润辅食，我这儿还有更细的食谱——比如早上喝着开胃的桂花藕粉羹，娃皮肤干了能喝的杏仁芝麻糊，做法简单还对症。
