九月秋凉渐起，白露凝珠、秋分送爽，幼儿的肠胃功能和身体抵抗力也进入“调整期”。今天就和大家一起聊聊九月如何通过饮食呵护幼儿，让美食成为孩子成长的助力！
让 “主食 + 杂粮” 撑起秋日能量
九月幼儿活动量虽不如夏天旺盛，但仍需充足能量抵御凉意。“食物多样” 先从 “主食多样” 开始，以谷物为基础，搭配杂粮，既能补能量，又能护脾胃。
· 家庭食育小互动：带孩子认识小米、燕麦的样子，让他们摸一摸、看一看 “这些小颗粒怎么变成香香的粥呀？”，帮孩子建立 “谷物能帮我们有力气” 的认知。
把 “秋日润燥食材” 吃进胃里
九月是 “润燥黄金期”，需要注重滋阴润燥，多吃蔬果和有滋润功能的食物：秋季气候干燥，容易导致幼儿体内津液不足，出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。因此，在饮食上要注重为幼儿滋阴润燥，多给幼儿吃一些滋润的食物，如银耳、百合、莲子等，既能补充维生素和钙，又可以预防秋季缺钙、皮肤干燥。
· 家庭食育小互动：带孩子逛菜场时，让他们选一种九月应季蔬菜，回家一起清洗蔬菜、泡发银耳、莲子，告诉孩子 “这是适合秋天吃的菜，吃了能让我们不口干哦”。可以用银耳、百合和莲子一起煮成甜汤给幼儿喝，以起到润燥的作用。
给身体 “贴秋膘” 要 “轻”
九月需要适当补充优质蛋白，增强抵抗力，但 “贴秋膘” 每次量不用多，要 “适量”“清淡”。每次量不用多。
·家庭食育小互动：吃饭时和孩子说 “小鱼游游，吃了小鱼我们的身体会更棒，能跑更快哦”，用趣味语言减少孩子对肉类的抵触。
足量饮水，补充生命原动力
九月干燥，幼儿出汗虽少，但呼吸会带走更多水分，容易口干、大便干，日常多留意“足量饮水”。首选温白开水，尽量不去选择冷饮、果汁（鲜榨果汁含糖量也很高）。也可以煮梨水、萝卜水（不加糖），润肺又补水。
· 家庭食育小互动：培养幼儿主动饮水。比如在幼儿游戏一段时间后（比如拼搭积木），家长可以提醒：报告“小工程师”，燃料已经快用完啦（可以轻轻摸宝宝的小肚子），我们快去‘燃料补给站’（指贴了标识的水杯）喝一杯水，把燃料加满吧！”家长可以带入游戏角色，调动幼儿的自主能力。
九月幼儿饮食需围绕“护脾胃、防秋燥、强体质”展开，以主食和杂粮补能量，搭配银耳、百合等润燥食材，适量摄入清淡优质蛋白。同时要保证幼儿足量补水，还可通过认识食材、趣味互动等家庭食育，让孩子更好接受秋日健康饮食，助力成长。
