运动：有研究表明，经常运动的孩子比不参加运动的同龄孩子平均高出4-8厘米。那么，什么运动最助于长高呢？
首先，运动要基于孩子的喜好，强迫运动也会造成孩子情绪压抑对身心不利。
其次，要根据孩子的年龄及运动水平选择芭蕾、跳绳、游泳、篮球、慢跑、引体向上等运动。这些运动能牵引身体的韧带，促进骨骼生长。
最后，运动也要适量，保证孩子心率在每分钟120-140之间为佳。一旦过量容易早上孩子关节肌肉的损伤，得不偿失。
饮食：在孩子长身体的过程中，饮食所给予身体的营养是最实在且肉眼能看见的。要想让孩子长高，家长们在饮食上要费点心思哦。
首先是饮食的多样性。每天膳食的种类在20多种以上，远比一天吃四五种食物营养药丰富的多。家长可以准备新鲜的水果沙拉、杂粮粥、什锦饭等品种丰富的食品。
其次要保证钙质。钙质缺乏很容易导致骨质疏松，骨骼得不到充足的营养，孩子自然没法长高了。含钙量高的食物：奶制品、鸡蛋、鱼类、豆腐、芝麻等。
睡眠：生长激素分泌最旺盛的时间是在晚上10点至凌晨2点左右。家长们需要培养孩子早睡的良好作息。一般来说，应该在9点半的时间上床，平静身心准备睡觉。喜爱熬夜的孩子，精神状况差，而且生长速度缓慢，家长们可要长点心喽！
最后家长要记住，孩子长高这件事，切不可拔苗助长，照顾好孩子的饮食起居，培养其良好的行为习惯，这是最重要的。
