知道了孩子不肯睡觉的心理，问题就好解决了。
- 接受孩子的挣扎
要帮助孩子安心入睡，第一步要做的，是将心比心，理解孩子对睡觉的心态是“挣扎”的。
不只要接纳孩子的挣扎，也要接受这个挣扎会天天上演。
这样的了解很重要。因为有了解和接纳，你才能不动气、不焦虑，笑看宝宝的每个“招术”，耐心地陪伴他、帮助他度过每一天的抗拒。
- 增加户外活动
孩子舍不得睡觉最重要的原因是没有玩够，浑身的精力未得到充分的释放，那我们在白天的时候就要尽量多消耗他的能量。
比如去公园散步、踢球、放风筝，去河里玩水、抓鱼，去爬山、捡树叶，让他充分地接触大自然，满足他的好奇心和探索心。
等他玩累了，对世界的探索也得到一定的满足了，入睡就不会那么困难。
- 特殊的亲密时光
对于职场爸爸妈妈来说，孩子不愿意睡觉的原因也可能是因为跟你们的亲密时间不够。
特别是经常加班的爸爸妈妈，孩子一天都没见着你们，好不容易等你们下班了，想跟你们亲密一下，你们又心不在焉的，恨不得孩子马上睡觉，他怎么会乐意呢？
建议爸爸妈妈回到家后，一定要放下手机，专心地陪伴孩子玩耍，给孩子一段特殊的亲密时光，让孩子对爱的渴求得到充分的满足，他才愿意听从你们的安排，乖乖地上床睡觉。
- 制定固定的睡前规律
孩子天生需要秩序，因此，建立一套特有的“睡前规律”，并且确实执行，对于孩子按时睡觉特别有用。
比如我们家的约定就是，每晚睡前读三本书，读完书之后，拥抱一下孩子，给他一个吻，在他耳边说声“No Dream”（鲁尼不喜欢做梦），然后关灯、睡觉。
当然，一开始执行时，一定会遇上孩子使出浑身解数拖延的状况，比如鲁尼就经常说：“妈妈，再给我读一本书吧”“妈妈，我害怕，不要关灯”。
面对孩子这样的“借口”，不要动气！温和而坚定地告诉他：“已经到点了，明天再读，晚安！”
- 帮助孩子战胜黑暗的恐惧
大部分孩子都怕黑，因为在黑暗中，他很难看清楚东西。孩子幼小的时候，总是以为看不见的东西就消失了，想到妈妈不见了，最爱的玩具也不见了，那他心里该多恐惧啊！
因此，在孩子年幼时，睡觉的房间要有点光亮，将台灯的灯光调暗一点，或者将窗帘拉开一半，让月光透过窗户，在他耳边轻轻地哼哼儿歌，能让孩子更加容易入睡。
同时，我们要带领孩子面对黑暗，但并不是简单告诉他“有什么好怕的”或“你要勇敢一点”。这样的做法抹杀了孩子的恐惧，只会让他们觉得自己更渺小、更无能。
我们可以跟孩子聊天、玩扮演游戏、读相关的绘本，走进孩子的内心，让孩子感受到他的情绪是被父母接纳的，是正常的，这样，他对黑暗的恐惧就会有所减轻。
