3. 尽量做到这八个字：觉察，表达，聆听，沟通。
觉察自己和孩子的心理事实，
表达自己的感受，
聆听孩子的感受，
沟通彼此的感受，使我们对问题的看法更全面、更真实。
在事实层面，人与人的看法和行为可能相差甚远，每个人认定的事实都不同，但在感受层面，我们每个人都是相通的，它是我们彼此理解的纽带。
我们很少觉察自己的内心，不太习惯于表达感受，也不擅长聆听对方行为背后的声音，即使已经身为父母——在这一点上，孩子是我们的天使，他在提醒我们，需要补上这一课。
4. 最后，警惕两个词：必须，应该。
当你的话语和内心独白中总是出现这两个词时，你就要警惕了。
你需要反问自己：
- 我认为的“必须”“应该”就真的是“必须”“应该”的吗？
- 这是客观事实，还是我的心理事实？
- 我的心理事实就一定是完全正确、且唯一正确的吗？
- 有没有可能，别人的心理事实也有道理？
- 有没有可能，事情可以不“必须”“应该”如我所想？
不仅在亲子关系中，在所有的人际关系中也是如此。
试试看，减少这两个词的使用频率，会让你的痛苦和纠结减少很多。
你会发现，你看待世界的眼光发生了变化，你的心也变得平和，甚至慈悲。
