孕5月（17-20周）
补充营养素:维生素D、钙
推荐指数：★★★★
维生素D主要作用：促进胎宝宝的骨骼和牙齿生长和发育。
维生素D主要来源：鱼类、鸡蛋，深绿色、红黄色蔬果，如木瓜、芒果、胡萝卜等。多晒太阳也可促进钙的吸收和储备。
推荐食谱：牛奶炖蛋等，出现缺钙现象，可根据医师的建议服用钙剂。
钙的主要作用：稳固胎宝宝的骨骼和牙齿
钙的主要来源：海产品、如鱼、海米、海带等；豆制品，如豆腐、腐竹等。
推荐食谱：海带肉丝蛋汤
推荐摄入量：维生素D的摄入量孕早期每日5微克，孕中晚期均为10微克。钙每日1000-1500毫克（1毫克=1000微克）为宜，过量会使胎宝宝透露发育太硬，分娩时可能会造成难产。
孕6月（21-24周）
补充营养素:铁
推荐指数：★★★★★
主要作用：防止孕妈妈和胎宝宝出现缺铁性贫血。
主要来源：蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
推荐食谱：胡萝卜牛腩饭等
推荐摄入量：
建议每日摄入量为25-35毫克。
