知道怀孕需要经历多久么？来看一串数据吧：孕十月，280天，40周，6720小时，403200分，24192000秒….路漫漫其修远！痛苦的熬煎，还要想着如何吃吃啥才能对宝宝是最好的成全！！殊不知，孕十月的营养需要按月补充，一文帮您搞定，快快收入囊中！！
备孕-孕3月
补充营养素:叶酸
推荐指数：★★★★★
作用：有效预防贫血、早产，预防胎儿神经管畸形。
主要来源：动物肝肾、鸡蛋、豆类、水果、坚果类等。除了食补以外，还可以口服斯利安叶酸片来保证每日所需的叶酸。
推荐摄入量：每日0.4毫克斯利安，且在孕前3个月就应开始补充。
孕2月（5-8周）
主要营养素：维生素C、维生素B6
推荐指数：★★★★★
维生素C主要作用： 适量补充维生素C，缓解牙龈出血，提高机体抵抗力，预防牙齿相关疾病。
维生素C主要来源：普遍存在于蔬菜水果中，但因外在环境改变而遭到破坏，很容易流失。烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
推荐食谱：拌茄泥等
维生素B6主要作用：被誉为妊娠呕吐的克星。孕妈适量服用维生素B6可以有效缓解呕吐，控制浮肿。缺乏时，会引起神经系统功能障碍、脂溢性皮炎等，并导致胎宝宝脑结构改变，中枢神经系统发育延迟等。
维生素VB6主要来源：绿叶蔬菜、麦芽、肝、大豆、花生、核桃等。
推荐食谱：香蕉奶昔等
推荐摄入量：孕妈早期维生素C摄入量为100毫克，孕中期和孕晚期为130毫克；维生素B6每日2毫克。
