补钙明星NO. 2 芝麻酱
补钙明星第二名是芝麻酱，大家一定没想到吧？很多人觉得虾皮才是最好的补钙明星，毕竟100克虾皮的钙含量可是高达2000毫克啊！但是虾皮的钙含量虽然高，却不易吸收。芝麻酱就不同了，它的钙含量不仅高，而且容易吸收。
每100克芝麻酱含有的钙高达612毫克，比牛奶高得多，每100克牛奶的钙含量只有120毫克。芝麻酱的钙含量也比奶酪高，每100克奶酪的钙含量是590毫克，只是芝麻酱摄入不可能像牛奶那么容易，所以芝麻酱的补钙效果要排在牛奶的后面。
中医也很认同芝麻酱补肾益血的功效。中医认为芝麻的功效是补肝肾、益精血。肾在中医中的作用是主骨生髓，骨骼依赖于骨髓的营养，牙齿、头发都与肾有关。
肾气充盈，骨骼强壮，牙齿坚硬有力，头发乌黑亮泽。肾气不足，骨骼稀疏，牙齿脱落松动，头发白得快，掉发多。常常吃一些芝麻酱或芝麻制品，补肾，当肾精充足，自然骨骼也会更好的生长，对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
最重要的是，芝麻酱非常容易吸收。芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。芝麻酱营养成分十分丰富，除了含有充足的钙外，芝麻酱还含有丰富蛋白质和单不饱和脂肪酸，以及磷、铁、锌、钾等微量元素。据测定：100克芝麻中含有脂肪62.7克、蛋白质21.9克、磷318毫克、铁50毫克，芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，对于有缺铁性贫血的宝宝，经常吃一些芝麻酱也能改善贫血哦！
对于那些有乳糖不耐受的宝宝，他们小的时候要喝低敏奶粉或氨基酸奶粉，长大后，也不太能接受各种奶产品。在这样的情况下，常常吃一些芝麻酱，用芝麻酱来补钙就是非常好的选择了。
即使爱喝奶，经常补充奶制品的宝宝，也可以适当补充芝麻酱，做调味汁、抹馒头、面包或拌面等都可以，这样也能增加钙的摄入和吸收。
