补钙明星NO.3 奶酪
奶酪与酸奶一样，都是通过发酵过程来制作的，但是奶酪的浓度比酸奶高，近似固体食物。酸奶含有的乳酸菌，奶酪也都含有。三种奶制品比较而言，比较而言，相同量的奶酪、牛奶和酸奶；奶酪的营养成分最高，含钙量是牛奶的4～8倍，而且奶酪中含有的高钙成分很容易被人体吸收。因此，对于成长发育期的青少年、儿童，奶酪是最好的营养食品之一。
有些妈妈可能会想既然这么说，我是不是让宝宝吃奶酪来补钙就好了。其实任何事物有利即有弊，奶酪也是如此，首先奶酪在发酵过程中，原乳中本来就很少量的维生素C几乎全部损失；其次奶酪经浓缩后，脂肪、胆固醇、钠的含量都大大高于液态的牛奶和酸奶。
每天如果大量吃奶酪，身体负担会增加。所以吃奶酪也要控制量，而且给宝宝买奶酪尽量注意不要买再制奶酪。
补钙明星NO.4 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜居然可以补钙大家一定没想到吧？绿叶蔬菜其实也是补钙明显，要知道100克小青菜的含钙量高达153毫克，荠菜的含钙量高达294毫克，在江南一带流行吃的草头（一种苜蓿叶）含钙量更是高达713毫克，而100克全脂牛奶的含钙量只有104毫克。除了钙，蔬菜里还有钾、镁、维生素K等有益于骨骼的成分呢。
所以宝宝的饮食中如果摄入大量绿叶蔬菜，宝宝的钙会更充足。所以多吃蔬菜水果的宝宝钙的利用率更高，骨骼也会更强健。
补钙明星NO.5 银耳
银耳能补钙？大家一定没想到吧，银耳本身的钙含量就很丰富，100克银耳中含钙380毫克，比很多食物都高哦！更重要的是，银耳中含有丰富的维生素D，这是促进钙吸收的重要元素，银耳中的钙既丰富，又能够促进吸收，还可以阻止体内钙的流失，因此多吃银耳对补钙超有帮助。
银耳还有滋阴润肺的功效，经常吃银耳，还能有效改善阴虚，养颜又美容，可是一举多得哦！
