补钙明星NO.9 坚果
坚果，特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源。各种炒熟的坚果，含钙量多高达100-200毫克/100克。
另外，坚果中也富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素E，适量使用，对心血管健康也是有利的。
坚果每天不要吃太多，去掉壳的一小把果仁的数量就够了。
补钙明星NO.10 黑木耳
黑木耳是降血压的良品，但黑木耳除了降血压功效外，补钙能力也很强。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。只是这是干黑木耳的量，泡过的黑木耳含钙量就没有那么高了。更重要的是，100克黑木耳泡开那个量也是很惊人的。
把这些补钙明星经常混搭着给孩子吃，孩子就不会长不高了。
我家仔仔每天牛奶、酸奶、奶酪都不断，每天大量摄入绿叶蔬菜，我也会经常让他吃一些黑芝麻糊，或用芝麻酱拌面，蘸酱，其他的食材也会各种搭配着给孩子吃。营养均衡了，孩子自然会长高了！
