别开小夜灯睡觉
有的孩子怕黑，妈妈就买来小夜灯，以为孩子伴着灯光入睡就不会害怕了。
可是有儿科医生说：孩子睡觉时，不建议开蓝色灯。
这是因为，我们的大脑中有个叫「松果体」的内分泌器官，它的主要作用是产生褪黑激素。
婴儿出生后3个月以内，褪黑激素分泌的节律性并不明显，白天和夜间浓度差不多。
之后，褪黑激素的昼夜节律现象会逐渐明显，3～5岁幼儿在夜间的褪黑激素分泌量最高。
褪黑素可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。
同时，能抑制我们人体交感神经的兴奋性，使我们的心脏得到休息，并能起到杀死癌细胞的作用。
而松果体有一个最大的特点，遇到蓝色的光，褪黑激素就会停止工作。
而且，开着灯睡，还会抑制生长激素的分泌，影响孩子长高。
所以，孩子睡觉前的一小时，最好把大灯关上，改为光线较暗的床头灯，且避免光线直射孩子的眼睛。
待孩子睡着后，一定要把灯关了。
如果真的需要一盏小夜灯，可以选择橙色或红色、光线柔和的小夜灯。
切记不要放在床头，应该尽量放在离孩子较远的地方，如床尾或者卧室外的走廊里。
