都说母乳是妈妈给予新生宝宝最好、最珍贵的营养礼物。所以每个妈妈都想在生产后，有充足的奶水哺乳宝宝。
可常常事与愿违，即便宝妈每天喝无数碗猪蹄汤、鱼汤、鸡汤、骨头汤各种汤类，也还是会面临「奶水不足」的尴尬场面。
是不是觉得特别的心累、无奈、欲哭无泪？别急，兜得慧今天就教教各位宝妈该如何科学追奶！
三步催奶法
教你如何成功追奶
（图片来源：baby.wenbing.cn）
第一步：做喂养记录
只需做一周的喂养记录即可，这样做是为了更直观地了解，母乳是否能满足宝宝的喂养需求。
记录内容包括喂奶时间、宝宝吃了多久、吃奶后宝宝排便和便便的性状，以及是单侧还是双侧哺乳。
当充分了解宝宝的喂养情况后，可根据宝宝的需求，适当的排空乳房，以达到「追奶」的效果。比如：
❶ 找一个安静放松的环境，整个人放松，身体微向前倾，轻轻的对指挤压乳房，每个方向都需要挤压；
❷ 用热毛巾热敷15分钟来唤醒乳房，帮助乳腺管变软有助于排空，慢慢一点一点将乳汁挤出来；
❸ 排空时用手指腹往乳头方向推挤，应该从前段部位开始，慢慢排出来，不能直接从乳房后侧挤压，因为若前段部位堵住了，后段的乳汁必然排不出来；
❹ 感觉到整个乳房变得比较松软时，再用毛巾冷敷，可以减缓奶水制造的速度，同时帮助缓解疼痛不适；
❺ 乳汁排空后，宝妈应一手将胸部捧高，另一只手朝乳晕的方向拨，看乳房重量是否减轻、变松软、有无胀痛感觉。
第二步：频繁给大脑传递「奶不足」的信号
千万不要等到奶涨了才去喂奶，这样反而会给大脑发出「奶水很多」的信号，从而影响泌乳。
想要多产奶，必须让乳房保持“空空如也”的状态，用这个状态告诉大脑现在已供不应求了，需要“生产”更多的奶水才行。
