今天是2020年11月7日，农历九月二十二日，星期六，立冬。
立冬，是二十四节气中的第十九个节气。立意味着开始，立冬也就是冬天的开始。
俗语说：立冬一日，水冷三分。古时就有“水始冰”“地始冻”的说法。
从立冬这天起，气温将逐渐下降，水温渐渐变冷。
冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，我们常说“立冬补冬，补嘴空”。
只有学会养生之道，才能让我们在寒冷的冬季精力充沛。
吃三样
老话讲：药补不如食补。人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食。
- 1、羊肉
羊肉性温，能够御风寒补身体，冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。
羊肉同萝卜同煮能提供给我们所需的能量与营养。
对于不喜欢吃羊肉的人来说，还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。
- 2、冬瓜
冬天天气干燥，加上食补，少运动，很多人内火集聚。
容易发生咽炎、口干、便秘。
这时候吃冬瓜，可以清热利尿，消肿去火。
冬瓜膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物。
其次，冬瓜还可以降低人体胆固醇，防止动脉硬化，降低冬季心脑血管疾病的风险。
- 3、萝卜
冬吃萝卜赛人参。
白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。
此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；
其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。
