记三样
除了日常饮食，要想在冬日里有一个好身体，还有三样一定要记牢！
- 1、脚要暖
“病从口入，寒从脚起”，要想暖暖和和，健健康康的度过寒冬，就要注意脚部保暖。
对于老年朋友来说可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子，爱美的年轻女性不要为了好看让脚受罪。
“睡前洗脚，赛吃补药”，泡脚也是一种保暖脚部的方法。
泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。
- 2、早睡晚起，锻炼身体
冬天气温降低，各种疾病复发较多，白天人的体力消耗比秋天更多。
所以要早睡晚起，让睡眠时间长一点，促进体力恢复。
冬天天亮的晚，气温又低，所以尽量不要早起。
一般以晚10点、11点入睡，早7点、8点起床为宜。
立冬时节一定要坚持锻炼，不仅可以保持头脑的清醒，还能提高抗寒抗病能力。
当然，冬天健身要避免剧烈运动，以慢跑、太极拳健身操为主。
室内锻炼，要注意通风，避免缺氧。
- 3、勤通风，保湿度
冬天除了防寒保暖，更重要的是通风加湿。
天气寒冷，很多人呆在办公室或者家里都选择紧闭门窗。
在不通风的情况下，室内空气混浊，很容易滋生细菌。
但是，冬季通风只能开朝南的窗子，切忌穿堂风。
冬天北方天气干燥，人的呼吸道干燥，加上喜欢温补，很容易燥热生火，诱发呼吸系统疾病。
可以在取暖器旁边放一盆水，或者单独配一个加湿器，保持室内湿度，减少疾病发生。
立冬到了，祝大家冬日温暖，冬日吉祥！做好这几样，健康一整冬！
