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宝宝晚上睡觉哭闹不踏实怎么办?

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找准原因,才能合理应对

如果不理解孩子夜醒的真正原因,就没办法做出针对性的处理。

当孩子夜里醒来,不要急于用抱或者喂奶制止哭闹,否则这些不合理的干预还可能导致孩子习惯性夜醒。

1. 分析夜醒的类型

频繁夜醒的三种情况:

  1. 前半夜醒得多,每隔一小时甚至 45 分钟就醒,后半夜反而睡踏实了。这可能和孩子胀气、消化不良、热、分离焦虑等心理因素有关。
  2. 前半夜有 4 小时以上的长觉,后半夜一两小时醒一次。可能是孩子养成了不好的睡眠习惯,比如不抱、不喂奶就不能入睡。这类情况比第一类常见。
  3. 整夜都多。

非正常觉醒的两种情况:

  1. 夜惊一般发生在晚间入睡后的 1~4 小时。
  2. 噩梦一般是下半夜发生。

2. 注意夜醒出现的时间长短

突然出现的夜醒:往往有生理(长牙、猛长期等)或心理(受惊吓等)上突发的原因。

长期存在的夜醒:一般是孩子先有生理上的影响因素,家长给予了额外的安抚,但后来没有及时调整,导致孩子养成了这种习惯。

针对原因改善夜醒

1. 生理因素导致的夜醒

首先要解决产生问题的生理因素。

尝试白天规律作息,保证白天要吃饱,别让孩子饿醒,还要避免孩子过度疲劳。

2. 夜惊、噩梦等非正常觉醒

夜惊和噩梦更容易发生在具有以下特点孩子身上:

  • 作息不规律、睡眠自主性不强、严重依赖睡眠道具、睡眠偏少;
  • 睡前摄入过多液体,有憋尿情况;
  • 睡前过于兴奋,或父母和孩子互动很少,孩子有焦虑情绪。

如果婴儿夜里惊醒,突然大哭不止,无法完全辨识父母,必要时父母可以开灯或者声音叫醒他。孩子彻底醒来反而就不哭了,有的甚至还会笑。

有一些情况下宝宝醒后仍然有情绪,这时家长可以尝试:

  • 用哺喂、抱等方式安抚孩子;
  • 用言语、抚摸进行安抚;
  • 用灯光、声音甚至换个地方进行唤醒;
  • 什么也不做,等待孩子自己度过这个异常阶段(大概会用十几分钟)。

婴幼儿受发育阶段所限,很难完全避免夜惊。爸妈也不用太着急,随着孩子年龄的增长和睡眠的成熟,这种情况会逐渐减少。

3. 睡眠习惯导致的夜醒

如果是睡眠习惯导致的夜醒,家长可以尝试改变孩子睡前的条件。

可以逐渐减少喂奶喂到孩子睡着之后的次数,在喂到迷糊的时候尝试取出,留给孩子自主入睡的空间。想学习更多专业母婴知识,搜索关注公众号:母婴健康育儿指导。

在相对比较容易入睡的时间点,用弱安抚(短暂抱、拍拍)替代强安抚(含奶),再逐渐用不干预(哼唱)替代弱安抚。这个转变的过程,需要家长保持充分的耐心,做好承受一定挫败的心理准备。

不同时间节点的夜醒,继续入睡的难度也不同。家长可以从更容易入睡的时间点切入,慢慢改善问题。

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