现在生活节奏快，生活压力大，娱乐方式丰富，所以很多人会熬夜，孩子们也跟着喜欢上了熬夜。
有一年去上海出差，飞机11点到达，上海的朋友去接机，带我们去了一个24小时营业的饭店，那里灯火通明，很多大人带着孩子在吃夜宵，有说有笑，丝毫没有困意。
当时很感慨，孩子怎么这么能熬？朋友说，孩子都已经习惯了，太早了根本睡不着。
在我们的传统意识里，熬夜是一个很不好的生活习惯，会影响身体健康。但是我们却没有真正了解过什么是熬夜，晚睡就算熬夜吗？
现在的孩子晚睡的情况很普遍，但是普遍来讲生长发育也没有受到多大的影响。所以，我们应该正确认识熬夜的概念，然后才能谈到它的危害。
01我们可能都没理解什么是熬夜
对于熬夜的解释，各个渠道都不同，看看我们更认同哪一个？
《辞海》解释：零点之后入睡属于熬夜。
医学上从内分泌角度解释：熬夜是指到晚上十一点还不睡或一夜不睡的现象。
但是人民日报曾经发文指出：有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。
如果一直坚持晚睡晚起，睡眠时长足够，睡眠质量很好，可以满足生物钟和睡眠自我平衡两个因子，就不算熬夜。
如果连续两周比以前减少2小时睡眠时间，或者连续48小时不睡觉，都算熬夜。科普知识动画片奇天烈大百科331全集国语高清版16.3G
因为人造光源的出现，也使人们的生物钟从24小时调整到25小时，也会导致很多人延迟睡眠。
综合来看，熬夜并不是晚睡，而是指长期睡眠时长不足、睡眠质量不佳。我们的看法要与时俱进，从人的身体和个体需求出发，而不能停留在古代。
举个例子来说，孩子睡眠时间在 5h-7h，远低于实际所需的8h-10h，而且每天精神状态很差，就算是熬夜。如果孩子面色发黄、精力涣散，就可以算是熬夜。
