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如何教育孩子管理自己的情绪

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情绪管理,一直是受到家长关注的话题。今天,兜得慧给大家带来一篇洪兰教授的有关同理心的文章。她认为,同理心是情绪教育的核心,而要让孩子具备同理心,家长的耐心教导至关重要。

情绪教育的核心是同理心

联合国儿童基金会(UNICEF)认为,幼儿教育应该着重在情绪控制和好习惯的养成。随着对大脑发展的研究不断深入,人们发现教导情绪控制和习惯的最佳时期是两三岁。情绪教育中最重要的是同理心,也就是感同身受,即“人溺己溺”(出自《孟子·离娄下》)。

其实,恻隐之心人皆有之,当我们看到别人的手被针扎时,也会感到痛,只是痛的程度因人而异而已。

同理心是与生俱来的,大脑中的镜像神经元自婴儿一出生便在运作了。例如,医院育婴室中的婴儿只要其中一个哭,其他的也会跟着哭;幼儿看到别人哭,他虽然不知道为什么,也会哭起来。

同理心在孩子的社交能力上扮演重要的角色

同理心在孩子的社交能力上扮演重要的角色,了解别人的需求,感受到别人的痛苦,并且愿意伸出手帮忙,这种有同情心的孩子一定会交到朋友。

具备同理心,需要先有窥视别人内心状态的能力,即所谓“察言观色”的能力。《颜氏家训》说“教妇初来,教儿婴孩,识人颜色,知人喜怒”,这个观察力需要教,虽然有些孩子天生就比较伶俐,但大部分是需要父母耐心教导才会发展得更好。

同理心可以使孩子安静下来

人类的大脑颅内有12条神经,其中最长的一条叫“迷走神经”(vagus nerve)。它连接我们的五脏六腑,当孩子哭时,肺、胸、胃都剧烈收缩(所以孩子大哭时,经常吐奶)。同理心会放松迷走神经,使孩子安静下来。

比如,孩子在公共场所吵着要喝水,但饮水机坏了没有水喝。儿童行为心理学书籍推荐:如何提高情商高的表现全四册epub+mobi+azw3

这个时候,最好的方式是用同理心告诉孩子:“你口很渴,是不是,好想喝点冰水喔!妈妈知道口渴很难受,很可惜这里的饮水机坏了,不然妈妈会抱你起来让你大口去喝个够。”

当你把他的感觉讲了出来,承认他口渴(注意“承认”这两个字,很多时候孩子大哭是他不舒服而你不承认他有哭的原因,认为他在无理取闹,研究发现即使2岁的孩子被冤枉时也会委屈得哭个不停),一旦他觉得自己的需求被你了解、被你同情时,他的感觉会好很多,他会把头趴在你肩上,不再哭了。

有研究发现,在看病时,如果医生的心跳和皮肤温度跟病人同步的话,病人会恢复得比较快(这叫“生理的同步”,英文为physiological synchrony,临床上观察到有同理心的医生,他的病人好得比较快,手术的并发症比较少)。

也就是说,当病人感到医生在倾听、关心他时,他的情绪会缓和下来,当人体本身的免疫力不再受到情绪的压抑后,病就好得快一点了。

帮助孩子说出内心的感受

孩子也是如此。乔治华盛顿大学医学院小儿科的斯坦利·格林斯潘教授在他的著作《伟大的孩子》(原书名为Great Kids)中说,“同理心来自对别人的感同身受,如果你的孩子在互动时具备30%的同理心,你便会有个快乐的孩子”。

父母可以先教孩子“什么样的感觉是什么情绪” (这样可以帮助他用语言而不用哭的方式来表达),然后教他有这个情绪时该怎么办,最后让他知道这个情绪的发作对别人的影响。比如,你可以对孩子说:“别人把你的玩具弄坏了,你很生气,这叫愤怒;你也会很难过,这叫伤心。”

你要让孩子知道有情绪是正常的,但不一定要用哭来表达。

最后,父母还要教孩子从别人的角度看问题,体会别人的心情,从而释放自己的情绪。


比如,两个孩子在公园里抢荡秋千,父母可以说:“你很喜欢荡秋千,对不对?荡得高高的,风吹过来好舒服,对不对?小明也很喜欢被吹得很舒服的感觉,你要不要让他也感受一下?”

另外,也要记得告诉孩子他的情绪与行为对别人会产生什么样的影响。通常,当孩子具备同理心时,负面情绪可以被消除。

培养孩子的同理心没有快捷方式,父母只要把握住“感同身受”这个窍门,假以时日,孩子自然会成为一个有同情心又肯分享的人。

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