孕晚期怎么吃才最好？有人说敞开了吃，毕竟早期孕吐，中期难受，好不容易快生了还不赶紧任性一下，要不等坐月子更是吃不上了。
NO,NO,NO！吃可以，但是还要讲究一定的方式方法，才能吃得好的同时还更健康。
孕晚期的饮食安排要遵循3大重点营养补充，2大注意原则。
3大重点——钙
随着胎儿的生长，对钙的需求也越来越大，准妈妈体内钙的流失就会加大，如果缺乏钙，不仅影响胎儿的骨骼发育，还会使准妈妈因缺钙而出现腿脚抽筋的症状。
钙的补充对于妊高症的缓解也有一定的作用。[最新第四版]怀孕圣经全文阅读超清扫描PDF下载108M
富含钙的食物有：牛奶、酸奶、奶酪等奶类及奶类制品；黄豆及豆制品；绿叶蔬菜，如青菜、油菜、芹菜等；海带、黑芝麻等。
3大重点——铁
胎儿在母体内储存的铁，维持至出生后4——6个月，在孕期，尤其是孕晚期，是胎儿储存铁的关键期。所以准妈妈要注意铁的摄入。
富含铁的食物有：猪肝、海带、黑木耳、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。
3大重点——DHA
孕晚期是胎儿大脑发育的快速时期，补充DHA，有利于胎儿大脑发育。
富含DHA的食物有：海鱼类，如三文鱼、鳕鱼、海鲈鱼、黄花鱼、沙丁鱼等；坚果类，如核桃、芝麻、葵花籽等；亚麻籽油。
2大注意——注意体重的控制
孕晚期体重的控制还是不能掉以轻心，控制淀粉类、糖、盐的摄入量，以免引起过度肥胖，不仅影响顺产，还容易引发妊娠糖尿病和妊娠高血压。
2大注意——注意预防便秘
孕晚期由于子宫的压迫，很容易引发便秘或是加重便秘。在饮食上要注意充足的水分摄入，和膳食纤维的补充。
多吃含水分多的水果、蔬菜，以及富含膳食纤维的食物，如芹菜、苹果、燕麦、玉米、糙米等。
不要一次性大量饮水，可以少量多次。
