听：咽奶时的声音
在母乳比较充足的情况下，宝宝会吮吸2~3次，然后咽下一大口奶，这样大约15分钟就可以吃饱了；如果宝宝吸了好半天却不咽，或咽的频率太低，就说明妈妈奶量不足，宝宝很费劲却吃不到多少奶。
看：小便次数
吃母乳的新生儿每天应该有6~8次小便，如果发现宝宝尿量偏少，就说明宝宝可能是没有吃饱。
量：体重有无增减
在出生后的第一个月，宝宝体重可增加720~750克，第2个月增加大约600克。爸爸妈妈可以每4周给宝宝称一下体重，记录下来绘制成“体重增长曲线”，如果宝宝体重增加正常，曲线稳步上升，就说明奶量充足、喂养得当。
母乳喂养如何让宝宝吃得壮？
❤注意哺喂方式：喂奶时就不要总是让宝宝吃一会儿就换另一侧乳房，高脂肪的乳汁是在哺乳开始一段时间之后才有的，要在你有了泌乳反射以后，“油脂”才会输送到输乳管。鼓励宝宝在每一侧乳房都吃得久一些，一次至少吃10 – 15分钟。长时间用力地吃奶也会刺激泌乳反射，乳汁才会变稠宝宝才会长肉。
❤前奶、后奶都不能少：照上文说的话，宝宝只吃后奶好喽，前奶根本没有营养?这是错误的。前奶能满足宝宝需要的水分和蛋白质，后奶能为宝宝提供能量。保证宝宝“高乳糖”的前奶和“高脂肪”的后奶都吃到，才能获得全面的营养。这才是母乳喂养完美的体现哦!
❤及时添加辅食：随着宝宝长大，对营养素的需求量也在增加。6个月的婴儿，每天需要母乳约1000毫升。若要顺应孩子的生长发育，这时必须逐渐添加各种营养丰富、易于消化的辅助食品。然而，纯母乳的妈妈很容易忽略辅食。
母乳质量高≠吃得多
“在哺乳期瘦身可是大忌啊！”不知道这是不是很多产后新妈妈的心声。不少妈妈为了保证宝宝口粮的质量，自己大补特补，希望给孩子最优质的母乳。
但是，我国大多哺乳妈妈摄入脂肪太多，锌却不足，而脂肪过多又影响锌的吸收。虽然母乳的多少和质量与妈妈的饮食当然密不可分，但要母乳充足还要靠宝宝频繁的吮吸。
宝宝频繁的吮吸妈妈的乳头是刺激奶水分泌最有效的方法，如果这次没有让宝宝吸吮，那么下个阶段妈妈的奶量就无法满足宝贝的需求，而且每次哺乳的时候，两边的乳房都要吮吸。
而在哺乳期间，妈妈的营养涉入虽然很重要，但并非高脂肪饮食，例如油腻的肉汤其实并不适合产后妈妈喝，不仅汤中的营养还不如直接吃肉，而且油腻的汤水还会让妈妈身材走样。
如何提高母乳质量？
第一，要为妈妈营造良好的生活环境。
家庭成员应尽量减轻妈妈的家务负担，改善妈妈的营养摄入，提供良好的生活环境与家庭气氛，以保证母乳喂养成功。
第二，妈妈要讲究喂奶方法，注意科学喂奶。
宝宝首次哺乳时间越早越好，国外有些专家甚至强调，在出生1小时内即可给予喂哺。而且初乳营养最丰富，免疫物质含量很高。
此外，母乳喂养应当不定时地按需哺乳，新生儿期喂奶次数可以多些。不管白天夜晚，都应随时哺喂。频繁吸吮乳头，可刺激妈妈产生更多的乳汁，对保证母乳喂养的成功十分重要。
第三，妈妈要加强营养，避免疲劳，稳定情绪。
《中国居民膳食指南（2016）》中建议，母乳妈妈每天的饮食搭配是下面酱紫的:
▅主食：谷类250~300g，薯类75 g，全谷物和杂豆不少于1/3。
▅肉类：鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）220 g。
▅牛奶：400~500ml，这是优质的钙的来源。
▅蔬菜：蔬菜类500g，绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上。
▅水果：水果类200~400g。
▅其他：大豆类25g，坚果10g。
兜得慧温馨提示：如果宝宝对妈妈吃了鸡蛋、鱼肉等出现过敏症状，可用富含优质蛋白质的大豆及其制品代替。
第四，妈妈必须有充分的睡眠和休息。父母必读育儿书籍推怎样无条件接纳孩子pdf
如果妈妈疲劳过度，可能会降低乳汁的分泌量。此外，乳腺分泌乳汁的多少，与妈妈的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响催乳素的分泌，而使乳汁减少。
因此，在哺乳期间，务必让妈妈保持心情愉快、平静，这样才能保证乳汁的正常分泌。
