怀孕是一件非常幸福的事情，特别是对于怀孕的妈妈来说。每天随着胎宝宝的成长发育，感受到肚子里的小生命，孕妈妈嘴角总是不经意间露出笑意。
“怀孕十月，一朝分娩”。孕妇要面对怀孕期间的种种不适，可以说从孕早期的孕吐，恶心，吃不下东西，再到稍微好一些的孕中期，然后到难捱的孕晚期，都是要考验孕妇的关卡。
在我怀着女儿的时候，也遇到了许多的困难，腿抽筋是让我印象相对深刻的不适之一。由于小腿抽筋，把我在睡梦中痛醒，到第二天就会无精打采，心情低落。
小腿抽筋，是很多孕妇经常遇到的问题。为什么孕妇比常人多发生这样的现象呢？我通过翻找资料，发现了其中的原因，在这里分享给大家。[史上最全音质最好]32套孕晚期胎教音乐100首必听免费听
孕期里，体重增加
我们怀孕之后，体重会明显增加，这时候，我们孕妇的双腿承受的负担会增加，从而导致腿部肌肉处于疲劳的状态。
记得我怀着女儿的期间，从孕早期93斤一直增重，到孕晚期的时候，到了136斤，现在回想当时的情景，我都有点惊讶。看来我当时经常发生腿抽筋，也是有体重增加的原因了。
缺钙
怀孕之后，孕妇不仅要提供足够的钙给自身营养需要，还要满足胎宝宝的营养需要。因此，怀孕后比怀孕前对钙的需求量要大，尤其是在孕中期、孕晚期。
如果孕妇在每天的饮食中摄取的钙不足，或者天天待在家里，不到户外晒晒太阳，增加钙质的吸收，也会导致缺钙。
我怀着女儿的时候，由于还在上班，每天8点之前到公司，下午5点半下班回家，中午是在公司休息不回家的。按照这样的工作规律，我应该是摄取的钙量不足，引起了腿抽筋。
寒冷
比如在冬季里怀孕的孕妇，在冬季的夜里，室温会比白天低很多，睡觉的时候还经常把腿露在被子外面，让腿受凉了。
有些孕妇经常用仰卧的姿势睡觉，被子压在脚面上，脚面抵在床铺上，造成了血液循环不良，也是引起孕妇腿抽筋的原因之一。
孕妇遇到了腿抽筋，是非常难受的。我怀孕的时候，腿一抽筋，我就疼痛难受，幸好身边有“猪队友”老公在，赶紧把他叫醒，帮我处理。
如果孕妇发生腿抽筋，可以用下面这些方法，来缓解疼痛。3个月孕妇营养食谱200例超清全彩PDF
1、抬抬腿
孕妇发生腿抽筋，一定要叫老公或者家里人帮忙。比如让家里人把自己抽筋的腿伸直，高高抬起，脚掌向天，用手掌稍用力按压脚趾。
如果孕妇痛得坐不住，那就让孕妇平躺好，腿伸直了，向脚背的位置按压脚趾，按压一会后，改为轻轻地按压。
这种抬高腿的方法，能及时减轻孕妇腿抽筋的疼痛，缓解抽筋的症状。按压之后，孕妇抽筋的疼痛会慢慢消失。
2、按摩腿部肌肉
孕妇腿抽筋，可以叫老公帮忙按摩一下腿部和脚底，通过这样按摩，放松腿部肌肉，能起到缓解疼痛的作用。
我怀着女儿的时候，老公经常帮我这样按摩，就算我没有腿抽筋，也经常帮我这样按摩。所以，怀孕虽然是很辛苦，但是我的孕期过得不是太辛苦，正是有了老公的体贴。
3、腿反复伸直
如果孕妇腿抽筋，刚好身边没有其他人怎么办呢？这样的情况，相信许多孕妇经常会遇到，毕竟没有专人跟着我们。
遇到轻微的腿抽筋，我是这样做的。我把腿伸直蹬紧，紧一会儿后再慢慢屈几次，让自己腿部的肌肉得到放松。然后向两边伸伸腿，这样抽筋的情况能慢慢消退。
写在最后：孕妇在腿抽筋的时候，要尽量放松自己的心态，太过于紧张，同样会加重疼痛。如果经常发生腿抽筋，孕妇要及时补钙，维生素E等。
