2023年的高考正在进行中，作为家长应该如何更好地陪伴帮助孩子？以下这些问题您需要了解：
孩子的压力来自哪里？
理解孩子有哪些压力，家长才能真正帮到孩子。
孩子的压力一般来自两方面：
一是心理上。孩子会担心发挥不好，担心达不到父母、老师的期望，担心考不好之后大家对他的评价，因此产生压力。
二是身体上。长时间紧张作息，身体感觉疲惫。
高考期间，家长要做好哪些事?
一是要持有一颗平常心。正确对待考试，高考不是人生一战，而是人生一站。
二是管理期待。要按照孩子的历次成绩的中位数而非最好成绩设定期望值。核心是接纳孩子现有的水平，避免过度期待。
三是不添乱。不施加压力、不紧张焦虑。父母的情绪直接影响孩子的考试状态。同时建议家长不要过早给孩子一些许诺。比如许诺孩子考完试之后买什么，能够满足什么需要。孩子毕竟是孩子，他马上就浮想联翩，去畅想美好的未来，就无法关注于眼前还没做的事情。
四是全心、全程地做好后勤保障工作。全心做好“辅导员”。父母双方对孩子的学习方向、目标、方法争取一致， 统一战线，如有不同意见，建议保留；跟孩子保持良好的沟通，减少唠叨；帮助调节孩子的身体和心理状态，用细心的观察、积极的鼓励、耐心的倾听和陪伴，将信心和信任传递给孩子。全程做好“保障员”。为孩子提供营养均衡的饮食，注意荤素搭配。不要贸然给孩子添加营养品或从未吃过的“特别食物”。
五是提前做好各种情况预设。高考时的周遭情况是环境因素，高考过程是业务因素，考生和家长是人的因素。考生、家长要针对这些因素，提前把可能存在的风险点梳理好。比如环境因素，如果高考时坐在空调口，怎么应对？身体突然不舒服，怎么应对？压力来源于变化，如果没有预计到这些变化，就会导致一些心理波动，从而影响发挥。告诉孩子，有任何突发状况，及时联系考场老师、班主任、警察等工作人员帮忙解决，不扰乱自己的节奏！
六是让手头忙起来。保持正常工作与生活，不因高考而打乱正常的生活节奏。如果家长请假陪伴孩子，请与孩子商量，看哪种方式让孩子感觉更轻松。家长焦虑心情无处安放时，建议可以做一做手工，比如静静地织毛衣。
孩子紧张失眠，家长应该怎么办？
如果考生的睡眠是长期问题，就不要在考前做专门调整，长期失眠是很难在几天内改善的，不妨带着这种睡眠状态迎接高考；不要在考前突然服用助眠药物。
因为紧张、兴奋造成的突然失眠，家长可以这样做：
一是可以帮助孩子采取辅助放松方法。入睡前可以让孩子热水泡泡脚，如果孩子上床后睡不着，可以放一些轻松的音乐帮助孩子缓解紧张焦虑的心情。
二是告诉孩子，即使考前失眠也不会影响考场发挥。高考前睡眠不太好很正常，在有压力的时候比平时状态稍微差一点点，也很正常，家长和孩子都不必太过纠结。
三是午睡时间以半小时为宜，不宜超过1个小时。从睡眠规律来说，被突然唤醒的深度睡眠会造成头脑的不清醒，午睡时间过长也会影响晚上的睡眠。如果以往没有午睡习惯，家长们也不要为了让孩子保持精力而强行规定午睡时间。2023年全网最新最全【幼小初高】各学科各名师精品VIP课程目录大全，立即点击查看！
家长要不要去送考？
家长可以和孩子探讨是否需要家长送考，以何种方式送考，给孩子尊重和自由，让孩子有掌控权。
如果孩子不愿家长送考，那家长就安心在家或安心工作。如果孩子希望家长送考，那就安排时间送。
综合考虑考场情况，如果考场离家远，交通路线不熟悉，路况复杂，建议送考。如果考场很近，路线简单，可以不用送考。
其实会不会给孩子增加压力，并不取决于送不送考，而是取决于我们自己的状态。
管理好自己的情绪，不向孩子传递紧张情绪。
孩子上考场前，该如何鼓励？
为了减轻孩子的心理负担，许多家长都不停地向孩子强调：“你放心大胆地去考，能考多少是多少，我们是不会怪你的。”其实，这些行为都会加重学生的心理负担。一般考生的心理都比较细腻，这时候违背平时想法的安慰，无异于告诉孩子，我很在意这件事。
家长可以这样做：一是告诉孩子，你在父母心中是最重要的。高考只是你人生中的一个阶段性考试，并不是你人生的全部。比起高考成绩，我们更在乎你。二是告诉孩子，全力以赴奔向“好的结果”的同时，努力的过程也是收获。只要我们在学习中努力了、为了我们心目中的目标拼命奋斗过了，没有给自己留下遗憾，那么我们就是高考中的胜利者。高考不是人生的终点，它只是另一段新的人生起点。
你可以跟孩子说:“世界很大，考场很小；考试是个点，人生是条线。没有人因考试赢得所有，也没有人因考试输掉一生。考好考坏，爸妈都等你回家吃饭！”
高考第一天结束，我要问孩子“考得怎么样”吗？
刚刚结束第一天的考试，考生从注意力高度集中的状态中缓解，需要的是休息。家长不必主动和孩子谈考试的话题，但可以保持微笑。没有到现场接考的家长，下班回家，一切如常即可。
根据不同情况回应孩子的提出的话题。例如孩子主动讨论考试。有的孩子会说第一天的科目没有考好。家长请仔细观察，如果孩子有想要倾诉、宣泄的情绪，那么家长可以倾听，为孩子提供一个环境，回应孩子的情绪，让孩子宽心，坚定孩子的信心。当孩子的情绪通过倾诉得到宣泄、缓解，这时家长再给出建议，让孩子放松心情，不再纠结，从已考科目中脱离出来。
如果孩子主动表示第一科或第一天的考试考得不错，这时家长可以先给予肯定，再提醒孩子沉心静气应对后面的考试，引导孩子科学调适心态，做到平稳发挥。
假如孩子高考第一天没考好，我该如何让他重振旗鼓？
一是倾听孩子，理解其感受。家长这时候特别需要去倾听他的不安，他的自责。有人理解他，可以坚定孩子的信心。请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。
二是让孩子知道主观感受不等于真实结果。在结果没有出来前，考试过程中的主观体验、流畅与否并不等于真实的结果。
三是鼓励孩子“考完一科忘一科”。考完的科目“已成定局”，走出考场后，就不要再去想刚才的考试，不要互相询问，鼓励孩子收拾好心情，调整好状态，全心迎接新的一科。
四是让孩子知道正常发挥即为“超常发挥”。我们可以和孩子说，能够发挥出正常水平也是一种“超常发挥”，在有压力的时候会比平时状态稍微差一点点，这种情况非常正常，其他同学也是如此。
