- 蛋白质
蛋白质是胎儿生长和发育所必需的重要营养素，孕妇在孕中期应该每天摄入约70克的蛋白质。建议孕妇选择富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、禽类、豆类、蛋类等。此外，孕妇还可以适量摄入含有蛋白质的酸奶、牛奶等乳制品。
- 钙
钙是胎儿骨骼发育所必需的营养素，孕妇在孕中期应该每天摄入约1000毫克的钙。孕妇可以选择含钙丰富的食物，如牛奶、豆浆、酸奶、奶酪、豆腐、菜花、大白菜等。此外，在孕中期还可以适量补充钙片。2023年全网最新最全【幼小初高】各学科各名师精品VIP课程目录大全，立即点击查看！
- 叶酸
叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素，孕妇在孕中期应该每天摄入400-600微克的叶酸。孕妇可以选择富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、花椰菜、西兰花、豆类、鸡肝、鸭肝等。此外，孕妇还可以适当补充叶酸片。
- 铁
铁是补血的重要营养素，孕妇在孕中期应该每天摄入约30毫克的铁。建议孕妇选择富含铁的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋黄、豆腐、菠菜等。此外，孕妇还可以适当补充铁片。
- 脂肪
脂肪是胎儿大脑发育所必需的营养素，孕妇在孕中期应该每天摄入约50克的脂肪。建议孕妇选择优质的脂肪，如橄榄油、亚麻籽油、鳄梨、坚果等。
- 维生素
维生素是胎儿生长和发育所必需的营养素，孕妇在孕中期应该适当摄入维生素A、维生素C、维生素E等。孕妇可以选择富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、红辣椒、西红柿、柑橘类、草莓等。
总之，孕妇在孕中期应该特别注意饮食，尽可能地摄入富含营养的食物。此外，孕妇还应该注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣、刺激性等食物。如果孕妇有特殊情况，如贫血、高血压等，应该在医生的指导下进行饮食调整。
