上乐高课的时候，我经常会观察到这样的情形。
有的孩子老师讲解步骤和原理时，会静静的聆听，仔细地观察。在后面搭建时，也能独立、专注地完成。
有的孩子偶尔会走神，看向窗外，或者和旁边的孩子聊天，但是会在老师的提醒下，迅速把注意力再次放到课程中来。后续的搭建中，如果他们遇到问题，也能在老师的帮助下顺利完成。
而有的娃，老师几乎隔几分钟就得叫他一次，有时是提醒他坐到椅子上，有时是喊他回答问题。
他要不就是在神游，要不就是在玩自己的指甲或者衣服，搭建的过程也很吃力，老师几乎要从头教起……
是什么在影响这些孩子？
没错，就是专注力！
这篇文章，我们会从什么是专注力，专注力为什么这么重要，以及如何提升孩子专注力这三个问题入手。
给大家一张关于专注力的全景图。
什么是专注力？
专注力，简单来说就是我们把注意力等心理资源放在某件事或者某件任务上的能力。
它包括三个主要部分：孩子专注力训练的17个小游戏，文末有超全面的专注力训练课程
一是持久地对一个目标保持关注；
二是能排除无关的干扰；
三是能在不同的任务之间迅速并有效地切换。
对于孩子们来说，无论是在学习还是玩耍的过程中，专注力的应用场景非常广泛。
比如上面提到的搭乐高，孩子们都需要用专注力投入进去，去听讲、记忆。同时，也需要利用专注力自我管理，防止被门外其他孩子的说话声吸引。
试想一下，一个没有专注力的孩子，面对生活和学习该有多么无助。
当一个孩子在课堂上，他的心思却在窗外飘来飘去的云彩上、在走廊上他人经过里的声音里，甚至是他手中的铅笔上。
老师的声音在他耳边飘来飘去，但他无法抓住其中的任何重点。
他很难完成学习的任务，不论是阅读书本、完成练习题，还是参与到集体活动中，都感到无比艰难。
在家里，他会边吃饭边看电视，边做作业边玩玩具，经常半途而废。
父母提醒他，但他却总是忘记他们刚刚说了什么。
他的玩具散落一地，因为他总是在拿起一个玩具后马上对另一个感兴趣。
他的房间总是乱糟糟的，因为他无法专注下来去整理房间。
在与其他孩子的互动中，他的注意力也总是不集中。
一分钟前他还在和他们一起游戏，下一分钟他就跑去滑滑梯，这让他的小伙伴们感到十分困惑。
他甚至可能会因为这样的行为引起其他小朋友的误解、产生矛盾。
良好的专注力对于孩子的发展有着极为重要的意义。
在早教课上，我发现班上学习新技能最快的，往往就是那些专心听讲的孩子。
当孩子能够集中精力去关注一项任务时，他们会更有效地吸收和理解信息。
这是因为专注力使得孩子们的认知资源得到了最大限度的利用。
他们的耳朵在听，眼睛在看，大脑在积极地记忆和思考，这让他们的学习过程变得更为高效。
不仅仅是学习，在人际交往中，专注力也很重要。
孩子们需要用专注力去理解别人的语言和非语言信息，去感知别人的情绪和需求，从而更好地与人交往。
同时，良好的专注力还能帮助孩子更好地理解和管理自己的情绪。
他们能更清楚地了解自己的情绪状态，及时进行调整，从而更从容地应对生活中的挑战。
专注力的影响因素
那是什么在影响孩子专注力的发展呢？
孩子的专注力并不是一成不变的，它受到多种因素的影响。
以下是一些影响孩子专注力的主要因素，这些因素相互影响，形成一个复杂的系统：
1.生理因素
身体状况，如健康、饮食和睡眠，对孩子的专注力有显著影响。
睡眠不足或营养不良的孩子可能会表现出注意力不集中。
别说孩子了，你要是前一天晚上熬夜了，第二天肯定也是懵懵的。
2.心理因素
孩子的精神状态，包括情绪稳定性和压力水平，也会影响专注力。
我曾经见过一个孩子，才三岁多，家长就一定要他坐在学习椅上自己看书。
孩子非常排斥，但是家长还是坚持让他坐。
结果孩子不仅没能坐下来好好看书，本来好不容易养成的阅读习惯还消失了……
3.兴趣和动机
孩子对活动的兴趣和动机也会影响他们的专注力。
如果孩子对任务感兴趣或看到完成任务的奖赏，他们更有可能专注于任务。
4.环境因素
环境也会对孩子的专注力产生影响。
安静、无干扰的环境有助于孩子专注。
而喧嚣或充满干扰因素的环境可能会分散孩子的注意力。
再比如过度依赖电子设备的家庭环境可能会降低孩子的专注力。
如何提升孩子的专注力？
1.规律的作息
我见过很多专注力有问题的孩子，作息非常不规律，上课时要么犯困，要么过度兴奋。
当孩子的内在生物钟适应了规律的生活，他们的大脑就会在特定时间内进入专注状态。
2.整洁、安静的环境
保持环境的整洁，这点对于大多数有孩子的家庭来说可能比较困难。
但是家长也要做出正确的示范，等孩子能做一些力所能及的事时，也要引导他们参与进来。
在蒙特梭利教育法中，对于室内环境的整洁有序要求非常之高。
因为蒙氏的教育理念认为有序的环境对于孩子专注力和秩序感的养成有着重要的意义。
其实这点不只是孩子，成人也是。当你花时间整理了工位或者书桌之后，你会感觉到神清气爽，工作效率也会提高。
同时，在孩子学习时提供安静的环境，能让孩子的大脑避免处理过多的外界信息，从而更好地集中精力于手头的任务。
这也是为什么我们要尽量避免过多的嘈杂声音、过强或过弱的光线等环境因素。
3.合理的休息和运动
过度的精神压力和体力负荷会消耗孩子的精力，降低他们的专注力。适当的休息可以帮助孩子恢复精力，提高他们的专注力。
而适量的身体运动则能改善大脑的认知功能，提高专注力。
4.参与注意力训练
可以让孩子参与一些记忆游戏、找不同、拼图等活动。
这些活动不仅能锻炼孩子的大脑，也能提高他们的专注力。
5.鼓励和表扬
当孩子专注地完成了一项任务后，我们给予他们表扬和奖励，让他们体验到专注带来的满足感。
这样，他们就会更愿意集中注意力。
6.自我调节
我们需要教孩子进行自我调节。
当他们开始走神时，学会使用策略来应对，如深呼吸、短暂休息或者运动等方式来重新集中注意力。
提升专注力是一个循序渐进的过程，我们需要根据孩子的具体情况进行个性化的调整。
并且在践行以上方法的时候我们要给予孩子足够的耐心和持续的支持。
