2防好三样
- 防寒
霜降过后，气温会大幅下降，天气也会变得寒凉。
一定要注意保暖，护好颈椎、腰部和脚底。
以防止寒气入侵，引起身体诸多不适，尤其小孩、老人要格外注意。
早晚逐渐添衣，可厚薄搭配，不穿单衣，防止寒气侵袭，冻坏身体。
- 防燥
霜降前后天气干燥，人体容易内火集聚。
一觉醒来口干舌燥，皮肤也容易干燥、脱皮。
平时要养成定时喝水的习惯，不要等到口渴才想起喝。
也可吃些银耳、秋葵、山药等滋润的食物，以及梨、苹果、葡萄等应季水果。
既可以滋阴润燥，也能补充维生素，避免身体干燥不适。
此外，皮肤干燥容易脱屑，贴身衣物要定期换洗，涂抹润肤乳来缓解。
- 防郁
晚秋时节气温较低，人体新陈代谢相对较慢。
内分泌失调，情绪也会发生一些问题。
养生要养心，可以适当加强运动，帮助自身调节情绪。
户外运动选择登山，站在高处，人的心胸也会随之开阔，郁闷之气也就散了。
如果不想出门，也可以在家练习八段锦第二式——左右开弓似射雕。
这个动作能调畅人体全身之气，舒筋活络。
让体内之气正常循行，再配合呼吸吐纳，就可以达到疏调肝、肺气机的作用。
