刚停掉了2个兴趣班，孩子同学的妈妈问我，要不要一起报个英语班。想了想，拒绝了。
去年外面同时上5个兴趣班，孩子累我也累。回家还要数学、识字、写字、思维的，视力也跟着极速下降。
总结就是，花了很多钱，每个培训班看似都有那么一点点用，但也没那么有用。
普通家庭，时间和精力有限，又想要少一点的试错成本，到底哪些是我们真正应该用力的地方？
一 运动
当我问高年级妈妈，对幼儿园孩子兴趣班的建议，他们都说：运动运动运动，其他选个一两项就够了。
运动的好处太多了。除了保持身体健康，培养自律意识等，还有重要的两个点: 孩子不容易抑郁+让孩子变聪明。
爱运动的孩子，不容易抑郁。
心理学家李玫瑾说，爱运动的孩子，不容易抑郁。新闻上，好多成绩优秀的孩子，中途抑郁跳楼的，多可惜！
运动可以改造大脑。
哈佛大学一项长达50年的跟踪研究显示，坚持每日运动1小时的孩子，大脑灰质体积平均增长30%，且在学业表现、抗压能力和社交情商上全面碾压久坐少动的同龄人。
孩子不爱运动怎么办？
除了先天体质外，可能你给他选的运动他不感兴趣，换种运动方式。也可能是没有氛围，给孩子报个班或者加入某个组织，有人陪他一起动。
更重要的是，家长要以身作则，你天天躺在床上孩子怎么可能爱上运动？和孩子一起运动起来！
6岁前合适的运动推荐
跳绳，幼儿园中班时候就可以练起来，小学必考题，
游泳，3岁+就可以，锻炼心肺功能，好像是大学必考题😁，是未来的生存技能考题。
骑行、武术，5岁左右开始
跑步，专门研究了一下，6岁以后再开始
球类运动，像羽毛球乒乓球，上了小学的孩子更适合长时间做，6岁前可以做些简单的拍打、投掷、踢抛动作。
二 阅读
一位语文名师说，现在的语文考试，不仅仅考语文，更像是地里、历史、音乐等综合起来的文综。没有大量广泛的阅读基础，孩子很难学好语文。
眼光放远，尤其是我们这种小镇做题家出来的家长，对阅读的好处更有感触。
最近在读《布鲁克林有棵树 》，一个出生贫穷的小女孩通过阅读升级了人生。家里穷的都买不起发霉的面包，妈妈还是让她们每天坚持读两页书。
这些阅读，给了她不畏困难、迎难而上的人生底色，最后她通过自学考上了大学，走出了贫民窟。
孩子不爱看书怎么办？
可以借鉴微习惯培养原理。
刚开始每天只看一本，挑个短的，几分钟看完。每天坚持看，看足足半个月一个月的，再增加一本。再慢慢增加内容。
从最小、最容易的事情开始坚持，重要的是坚持。
还要老生常谈的建议：家长要以身作则，收起手机，和孩子一起看书！
亲子阅读的书目和方法：
3-4岁多看故事类、性格培养类
4-5岁增加科普类
5-6岁增加历史启蒙类
6-7岁增加推理类，培养逻辑思维
故事类精读（重复读+提问总结）
科普类泛读（读一次了解了即可）
每天看一本，一周看五本，一年也能看两百多本。
悄悄说一句，为了娃的阅读，我做了3年绘本项目，还是个高级绘本指导师，有阅读方面的问题，可以问我~
三 早点睡
《我们为什么要睡觉》里说：儿童深度睡眠时分泌的生长激素是白天的2-3倍。
睡不好的孩子，激素不足，就可能出现个子不高、体型偏瘦的情况。
还可能会出现注意力不集中、情绪不稳定、记忆力变差等。
我的看法，晚睡，除了影响身体发育，其实不利于孩子的自律、自驱等这种来自自身底层能量的培养。
早点睡的好处，是个父母都知道。可是，我想有很多父母跟我一样，真的很难做到。
就拿我们身边来说，幼儿园的孩子，很少有9点睡的。最早也是9点半，大部分是10点，还有几个11点。
孩子总是不早睡，怎么改变？
1用早起推动早睡，无论他前一天睡多么晚，第二天早上7点之前都要早早叫醒他。坚持几天，他晚上就会困得早点。
2关闭所有灯光，睡觉环境是黑暗、安静、舒适、安全（父母陪在旁边）的。
3养一些睡眠仪式感，比如一套固定的入睡流程，洗漱——讲故事——睡觉，这个流程不要超过半小时。
经历过无解的焦虑，也许才会放轻松。
我现在越来越感觉到，养孩子，是要来点长期主义的。
别只在幼儿园对比，别只提前到小学初中，用长期主义去思考，他们以后的工作、家庭，还有更长的年华。我们应该赋予他们一生受用的能力，底层生万变的能力。
如果你认可一件事的重要性，那排除万难也会做到。方法都在上面了，去做吧！
