晚上快九点的时候，在业主群里看到邻居小夏发了条消息，带着一股子疲惫和无奈：
“有没有什么办法能让孩子写作业不磨蹭啊？
我家那小子，橡皮能玩半小时，上个厕所二十分钟，真是搞得我头都大了，天天吼得嗓子冒烟。”
底下瞬间一堆+1的回复。
同款娃，血压飙升。
“我刚因为这事跟他爸吵了一架，一个玩手机，一个发呆，没人管孩子。”
“别提了，催着写作业，人家回我一句‘你小时候也这样吗’，直接把我问懵了。”
看着这些聊天记录，我真是感同身受。
好像每个家庭，都在上演着一部关于“自律”的拉锯战。
我们总觉得，自律是孩子自己的事，是他们意志力的问题。
可我陪着孩子一路磕磕绊绊地成长着，看了不少书，也跟很多优秀的父母交流过，才慢慢发现一个真相：
一个孩子能不能养成自律的习惯，很多时候，真的不取决于孩子自己，而是悄悄藏在父母日常的教育习惯里。
说白了，自律不是管出来的，而是养出来的。
如果你也正为此发愁，不妨静下心来看看，这三个习惯，你做到了吗？
01
习惯一：用具体描述代替负面标签
给孩子正向的心理暗示
我想先问一个问题：当孩子做错事时，你脱口而出的第一句话是什么？
是不是你怎么又把牛奶洒了，真笨手笨脚！
或者跟你说了多少遍了，还是这么粗心！
再或者能不能快点，真是个拖延症！
说实话，这些话我以前也说过。
我们以为这是在教育孩子，提醒他们不要再犯。
但实际上，我们只是在给他们贴上一个个负面的标签。
心理学上有一个著名的罗森塔尔效应，也叫期待效应。
简单说就是，你对一个人抱有什么样的期待，他就会慢慢变成你所期待的样子。
你天天说他粗心，他就会在心里默认：哦，我就是个粗心的人，于是破罐子破摔，越来越粗心。
我朋友家的儿子浩浩就是个活生生的例子。
浩浩上小学那会儿，数学应用题总是错，他妈妈大秋是个急性子，每次辅导作业都忍不住数落他：
这题讲了八遍了还错，你脑子想什么呢？全班就你错最多，你就不能仔细点吗？
浩浩却越来越怕做数学题，一看到应用题就头疼，成绩自然也上不去。
后来大秋听了一堂育儿讲座，回家后彻底改变了策略。
浩浩再做错题，她不发火了，而是拿起卷子，指着对的地方说：
“儿子，你看，这道题的解题思路你完全想对了，很厉害啊！
就是最后一步计算的时候，把加号看成减号了。
下次我们把数字和符号看清楚一点，肯定就能全对。”
浩浩有一回主动检查作业，发现了一个错误，兴高采烈地拿给大秋看。
大秋立马给他竖了个大拇指：
哇！你自己检查出错误了！
真了不起，比妈妈还厉害！
这说明你越来越细心了。
你猜后来怎么样？
浩浩对数学的畏难情绪慢慢消失了，因为他发现自己不是笨，只是偶尔会不小心。
他开始主动要求多做练习，甚至会自己出题考自己。
上学期期末，他的数学考了班里前五。
你看，改变就是这么发生的。
别再用“你总是你怎么又”这种话给孩子定性了。
试着把负面的标签，换成具体、客观的描述，并且着重去描述他做得好的那部分。
你今天只用了25分钟就写完了语文，比昨天快了5分钟，效率越来越高了！
“我看到你把玩具分成了三类放好，这个方法真不错，房间看起来整洁多了。”
当孩子从你嘴里听到的，不再是劈头盖脸的指责。
而是对他们努力和进步的认可时，他们内心那颗想要变好的种子，才会被真正激活。
02
习惯二：给规则加上仪式感
让好习惯变成肌肉记忆
很多父母都觉得，给孩子立规矩太难了。
说轻了不听，说重了又哭又闹，最后往往不了了之。
问题出在哪？
我们只是在说规矩，却没有帮孩子把规矩变成一种仪式。
什么是仪式感？
我同事林姐家的女儿，是我见过最自律的小孩之一。
每天放学回家，她做的第一件事，不是打开电视或者找零食，而是有一套雷打不动的流程：
第一步，把书包放在玄关的固定位置。
第二步，从书包里拿出作业本和文具盒，整齐地摆在书桌上。
第三步，去洗手，喝口水。
第四步，坐下来，开始写作业。
整个过程行云流水，根本不需要林姐在旁边催促。
我好奇地问林姐是怎么做到的。
她说：
“哪有什么秘诀，就是从一年级开始，我每天陪着她这么走一遍流程。
刚开始她也不乐意，会耍赖，但我会很温和但坚定地告诉她，这是我们写作业前的‘准备仪式’，就像吃饭前要洗手一样重要。
久而久之，这就成了她的习惯，一种肌肉记忆。
现在她自己不做完这套‘仪式’，反而觉得不舒服。”
这就是仪式感的力量。
它把一个需要靠意志力去维持的规矩，变成了一个不需要动脑筋就能自动执行的程序。
想要培养孩子的自律，不妨也试试为他们建立一些充满仪式感的小规则。
比如，阅读的仪式感：
每天晚饭后半小时，全家关掉电视和手机，客厅只亮一盏落地灯，每个人拿起一本书，安安静静地阅读。
比如，睡觉的仪式感：
睡前半小时，洗漱完毕，换上睡衣，一起读一个睡前故事，然后互道晚安。
除了固定的流程，还有一个小技巧特别好用，那就是提供有限选择权。
别问孩子：你现在要不要去写作业？
这种开放式问题，得到的答案90%都是不要。
你可以换一种问法：宝贝，你想先写数学，还是先写语文？
或者：“你是想现在花15分钟整理玩具，还是等会儿看动画片之前整理？”
你看，选择权还在孩子手里，他会觉得自己是掌控者，而不是被命令者。
但无论他怎么选，都在你设定好的框架之内。
我之前看一本书上说，这种做法能把孩子的配合度提高至少七成。
因为选择能激活大脑的决策区域，让孩子更愿意为自己的决定负责。
当规则不再是冷冰冰的命令，而是充满温情和智慧的仪式时，自律也就不再是一件痛苦的事了。
03
习惯三：父母的“以身作则”
是比一万句唠叨更有效的教育
最后这一点，也是最重要的一点，但可能是我们最容易忽略的一点。
前段时间，我经历了一件特别触动我的事。
有天晚上，我答应了儿子陪他拼乐高。
结果我嘴上应着，眼睛却一直没离开手机，一会儿刷刷朋友圈，一会儿回回工作消息。
儿子在我旁边喊了我好几次，我都有点不耐烦：等一下，妈妈在忙。
过了一会儿，屋里没动静了。
我抬头一看，儿子不知道什么时候也拿着爸爸的平板，正有模有样地在上面划来划去。
那一刻，我心里“咯噔”一下。
我一边要求他远离电子产品，一边自己手机不离手；
我一边希望他专注有耐心，一边自己敷衍了事。
我嘴里说着一套，行动上却做着另一套。
在孩子那双清澈的眼睛里，我看到了一个多么虚伪和没有说服力的自己。
我默默放下手机，走到他身边，很认真地对他说：
对不起儿子，妈妈刚才错了，我们现在一起拼乐高吧。
从那天起，我给自己立了个规矩：
每天晚上七点到九点，是家庭的无手机时间。
我会把手机调成静音，放到卧室里。
起初是为了孩子，但坚持下来我发现，受益更多的反而是我自己。
我陪他读绘本，下棋，听他分享学校的趣事，我们之间的关系亲密了很多。
而他，也真的很少再主动要玩平板了。
我们总希望孩子爱读书，可自己一年到头都翻不完一本书；
我们总希望孩子坚持运动，可自己下班回家就只想“葛优躺”。
孩子的行为，就是父母的一面镜子。
你是什么样，他就会学成什么样。
你自律，他耳濡目染，自然也不会差到哪里去。
你放纵，指望他靠自觉成为一个自律的人，那几乎是不可能的。
正如那位培养出高考学霸的谢欣颖爸爸所分享的，他从女儿一岁多就开始陪她读绘本，这个习惯一直坚持了下来。
所以，女儿的阅读习惯是泡出来的，而不是教出来的。
别再把所有的力气都用在说上了，试着把力气用在“做”上吧。
想让孩子早睡，你就先关上灯。
想让孩子阅读，你就先拿起书。
想让孩子有条理，你就先把家里整理干净。
当你自己成为了那个自律的榜样时，你会发现，教育孩子，原来可以这么轻松。
孩子的成长，是一场无法回头的单程旅行。
我们作为父母，能给他们最好的礼物，不是优渥的物质条件，而是能让他们受益终生的好习惯。
而自律，就是所有好习惯的基石。
它不是靠天赋，更不是靠说教，而是靠父母用智慧和耐心，用爱和榜样，一天天，一点点，浇灌出来的。
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让我们一起，努力成为那个会养的父母，静待花开。
