越吃越瘦的五谷杂粮有哪些？每天吃一点，轻松瘦10斤

史上最强大的育儿早教资源宝库！错过后悔三生

黑米

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黑米中所含的蛋白质，质量高于其他粮食，并且脂肪含量低，富含维生素E、维生素B、钾、镁、铁等营养素，营养比白米丰富多啦！

常吃黑米不仅营养全面，还能减肥呢，做成甜品味道超好！

薏仁

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吃些薏仁不仅能加快新陈代谢，祛除湿气、消除水肿，有效防止肥胖。

最重要的是薏仁富含蛋白质、维生素B1、B2，女性一定要多吃，不仅让你皮肤光滑，还能减少皱纹，消除色斑。

长期食用红豆薏米粥或是薏仁水，你会发现色变逐渐消失了，皮肤也越来越好了，一不小心年轻20岁！