但粗粮也不是一吃就减肥
这些要点要记牢
不能只吃粗粮
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山虽说粗粮好，但不易消化，所以不能长期只吃粗粮。
因此，日常饮食应该一半粗，一半细，不仅能补充各种营养元素，也不会影响人体对营养的吸收，还能减肥、排毒、养颜，真是一举多得！
不要打磨成粉
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许多上班族，图省事儿，喜欢把主食打磨成粉，这样就大大丧失了吃粗粮的意义。
粗粮之所以粗，在于加工工艺少，营养物质保存多，若是打磨成粉，快速被人体吸收，便丧失了大量优点。因此蒸红薯，煮玉米，糙米饭，杂粮粥的效果远胜于冲泡打磨的代餐粉。
不要吃过多
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粗粮虽然单位热量比精白米面低，例如100g的糙米比大米少了60大卡的热量，升糖指数低，饱腹感强，消化慢。
但若是吃得过多也是会摄入多余热量，不利减肥的，所以一定要多运动喔。
是不是涨知识了，
粗粮照着这样吃
一不小心瘦成一道闪电！
