维生素:让宝宝充满活力
是否补充维生素,要看孩子体内缺不缺维生素,并按照科学方法补充。
中国的指南中建议补充到2岁,而美国建议持续整个儿童青少年阶段。一般情况下,除了维生素D,其他维生素都不用额外补,正常饮食即可获取!
● 重要提示:
①纯母乳喂养的婴儿,新生儿出生后补充维生素K(K1 25μg),特别是剖宫产的新生儿。
②出生数日后(大约2周),每天补充维生素D3 400IU。配方粉喂养的不需额外添加。
③研究表明晒太阳,要根据天气和宝宝的自身情况,避开上午10:00-下午3:00,晒太阳5-30分钟。
一周至少两次,可以保证孩子所需的维生素 D 最低量。
④如果按照医生给的量,或者按照说明书来吃,一般不会中毒,宝爸妈不用担心。
如果添加辅食正常,母乳量充足或添加一些配方粉,在孩子1岁至1.5岁即可停止补充维生素D。
DHA:让大脑更活跃
● 重要提示:
①早产儿:建议根据婴幼儿体重补充,每千克体重最低摄入40毫克DHA。
②配方奶喂养儿:建议根据婴幼儿体重补充,每千克体重最低摄入20毫克DHA。
③健康人:建议每日摄入量不低于220毫克。
④千万不要盲目给宝宝大量补充DHA!
DHA只是脂肪酸的一种,摄入太多只能白白被当做能量消耗掉。
DHA不稳定,容易氧化成自由基(对,就是那个导致衰老、爱攻击人体的自由基),反而有害健康。