虽然OK妈推送过非常多关于辅食的文章（大家可以在目录里查看），但是还是有很多妈妈会问我，能不能说说到底每天娃应该吃几顿？每顿吃多少？具体应该吃些什么食物？嗯，想当初OK妈自己给娃儿添加辅食时也是问题一大堆呢，就连米粉应该调成多少厚都会觉得很难拿捏。今天就结合美国儿科学会/香港卫生署的《婴幼儿健康饮食》小册子和中国居民膳食指南，帮大家把和辅食添加相关的所有知识都来捋一捋。
一、满六个月的宝宝必需开始吃辅食
在过去开始添加辅食的月龄有4个月和6个月两种建议，但最新的中国营养学会出版的《中国居民膳食指南2016》明确指出，宝宝满6个月（出生后满180天）后开始添加辅食。
过早添加辅食容易引起食物过敏，并且宝宝的肠胃功能不成熟还不能很好消化食物，而6个月不添加辅食，宝宝在营养和发展两方面会跟不上。
1. 满足营养需要。六个月后单纯吃母乳已经不能满足宝宝的营养需要，此时的宝宝需要进食各种营养丰富的食物，来摄取生长和发育所需的营养。太迟添加辅食会使宝宝缺乏生长所需的营养素，如铁、锌等。
2. 配合发展需要。进食固体食物有助于宝宝发展咀嚼能力，而尝试多种类型、质感、味道的食物，有助于宝宝适应多样化的食物，逐步习惯成人的饮食。过晚添加辅食会使宝宝难以适应吃多种食物的方式，还可能引发偏食或其它进食问题，如抗拒质感粗糙的食物。
