均衡的膳食
大家都知道，营养才是孩子长高的基础，缺钙长不高，但是不是补钙就可以长高的，关键还是营养的均衡，才能让基因发挥最大的潜能。
孩子两周岁以内母乳和奶粉为主，两周岁以外可以吃成人的东西。
问题来了，孩子的主食和加餐，都应该吃什么好呢？
主食
知乎答主@菜妈和钱爸 是营养与食品卫生学硕士，关于主食，她介绍了详细的中国儿童平衡膳食算盘，我的观点也是类似的，给大家做个参考：
红色表示油盐，每天1 份：20~25g油，4~6g盐。黄色表示大豆坚果奶制品，每天2～3份：一份大豆20~25g，一份坚果10g，奶类200~250毫升/份。紫色表示动物性食物，每天2～3 份：其中瘦肉40~50g/份，鱼虾贝类40~50g/份，蛋类40~50g/份。蓝色表示水果，每天3～4 份：100g/份。绿色表示蔬菜，每天4～5 份：100g/份。桔色表示谷物，每天应该摄入5～6 份：包括150—225g谷类，30—70g全谷物和杂豆，20—25g薯类。
算盘底座是儿童跨水壶跑步，表达了鼓励喝白开水，不忘天天运动、积极锻炼身体的推荐。
一般来说，一日三餐按3：4：3的比例分配每天的食材总量。
加餐
有时候孩子正餐吃的很少，怎么办呢？
这个时候我们要给孩子提供加餐—手指食物，顾名思义，就是一个小棒棒这样造型的食物。
我给大家推荐一些适合用来做手指食物的食品，大家可以来看一下：
面包，蒸或者是炒了的西兰花，或者蒸软的胡萝卜条，苹果或者梨，芹菜条，黄瓜条都可以，包括意大利通心粉，这些都是很棒的手指食物。
比如说：我们在给孩子喂饭的时候，他不吃，这时候可以给他一根手指食物。当孩子的专注在手指食物这一条上的时候，你可以再喂她一勺，然后或者用手指食物蘸一点他吃的食物给他。
