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孕期经常熬夜的危害

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熬夜,已经成为越来越多人的生活常态,孕妈也不例外。常常是熬着最晚的夜、用最贵的眼霜、数着手指等卸货。怎么科学育儿最健康pdf[科学孕育护航新生家庭]

不过,也不能把熬夜的锅全都甩到孕妈的头上,毕竟整个社会的生活节奏就是这样,再加上孕期身体的各种不适,也会影响孕妈的睡眠质量,造成失眠。

孕期熬夜会怎么样?

孕期长时间的熬夜导致睡眠时间或深度睡眠时间不足,不仅会让孕妈第二天更加疲惫,变得易怒和注意力不集中。

还会减少释放生长激素,使胎儿的生长发育出现一些问题,导致新生儿体重过低或早产等问题,甚至造成婴儿的正常免疫系统功能中断。

而到了孕晚期,每晚睡眠少于6个小时的女性比那些睡眠7小时或更长时间的女性,剖腹产的可能性增加了4.5倍,分娩的平均时间也要达到10个小时或以上。

还有一部分孕妈出于工作性质等原因不得不值夜班,芽芽妈也要提醒有夜班性质的孕妈警惕相关的风险。

值夜班时即使是在晚上,也会暴露在光线下,这会破坏孕妈的昼夜节律并减少褪黑激素的释放。而褪黑素对于维持健康妊娠,尤其是保护胎盘功能至关重要。

褪黑激素是一种大脑中的松果体针对黑暗而分泌的激素,晚上开灯会抑制女性褪黑激素的产生,这意味着胎儿大脑可能无法获得适量的褪黑激素来调节其生物钟的功能。

动物研究表明,母亲在明亮和黑暗环境中的干扰可能与新生儿的行为问题有关。因此研究人员推测,孕妇怀孕时的明暗周期的变化和中断可能与幼儿注意力缺陷/多动障碍(ADHD)或自闭症谱系障碍的增加有关。

简单来说,就是怀孕期间要注意不能熬夜,保持规律的作息时间,而且夜晚睡觉时卧室也要保持绝对的黑暗,以保证褪黑素在黑暗中的正常分泌。

研究人员还发现,与白天工作的妇女相比,夜班工作的孕妇分娩早产的可能性高21%,流产的可能性高23%。

孕妈在怀孕8-22周的时候,如果一周内值夜班两次及以上,则会使下一周流产的风险增加32%。而且如果孕妈在怀孕4-22周期间,值夜班天数达到26天或者更多,流产概率会比不值夜班的女性增加两倍。

不过,还有更多的孕妈表示很崩溃,自己既不是天生的夜猫子,也不用值夜班。原本并不用熬夜,但是自从怀了孕就失眠,完全的被动熬夜。

常常是躺上床也觉得精神,好不容易刚有了点困意,不是觉得浑身不舒服怎么躺都差点意思,就是忽然饿了想吃东西,就算睡着了也可能再起两趟夜什么的。

那么,为什么那么多孕妈都会在怀孕以后就常常失眠呢?

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