孕早期（1-3月）
仰卧位、侧卧位均可
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。但趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
孕中期（4-7月）
侧卧位
此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
孕晚期（8-10月）
左侧卧位
此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。
下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妈：在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
孕期常常感到背痛孕妈：可以选择在左侧卧位的基础上，在弯曲的膝盖中间放上1、2个枕头。
屈膝可以帮助孕妈保持稳定，而枕头额外的缓冲可以帮助保持脊柱伸直并减轻脊柱、臀部和周围神经的压力，缓解腰背痛疼。而孕妈也要注意平时避免搬运重物、长时间做家务和站立。
在睡姿的选择上，孕妈们在参考上面内容的基础上，还是可以根据个人的习惯和喜好，找到相对舒适且对胎儿有利的睡姿。
不过，芽芽妈还要提醒下各位孕妈，虽然左侧卧睡多了偶尔也可以变化下睡姿。不过还是要尽量减少仰卧，尤其是到了孕晚期。
仰卧睡觉这可能会引起腰酸、呼吸、消化系统、痔疮、血压低的问题，并导致心脏和婴儿的血液循环减少。
