《别等孩子长大了，才后悔你现在做得太多》一书中，有句话说得特别扎心：
“孩子的问题与父母的表现密切相关。”
孩子抑郁了，当下环境是一方面，但最重要的，一定是我们父母的教育方式出了问题。
于是，我在咨询了心理医生的建议后，结合我儿子的实际情况做出了几点调整和改变。
今天也分享给大家，希望各位父母能有所借鉴：
1. 父母保持乐观向上的心态，情绪稳定；
疫情期间，很多大人都容易心浮气躁，抱怨连连。
比如我，就经常在家当着儿子的面抱怨疫情带来的种种不便，还有居家每天做饭很累等。
后来我才发现，孩子的内心最为敏感，家长的情绪状态会不自觉地影响到孩子。
在负能量的环境中，孩子很容易感到焦虑、恐惧、过度担忧，压力山大。
当父母情绪绷不住，孩子情绪也不稳定时，亲子矛盾也必然会激化。
所以，在这之后，我决定先关注好我自身的情绪，乐观、从容地去面对生活，不在家人面前随意倾倒负面情绪。
我想，如果家长都不能保持乐观积极，那么所有的教育都是无效的。
2. 多和孩子进行情感交流
我发现，这半年以来，我对孩子的关心和了解除了学业之外，竟然寥寥无几。
于是，我决定多和儿子聊一些学习以外的有趣话题。
比如“世界杯来了，你看好哪支球队呀？”“最近班上有发生什么有趣的事情吗？”等等。
慢慢地，儿子开始放下内心的抵触情绪，跟我敞开心扉：
原来，上了六年级后，他本来就面临着升学的压力，加上居家网课，有些知识点他消化不了，心里便不自觉地着急、焦虑。
我听完之后，心疼不已，问他怎么不早点告诉我？
他低着头说：“告诉你也没啥用，肯定还会说我不好好听课……”
我心里一酸 ，摸着他的头说：“以后不论发生什么都可以告诉妈妈，妈妈绝不责备你，有什么事，咱们一起解决！”
儿子听后，使劲点了点头，脸上露出了久违的笑容。
3. 多陪孩子运动
长期居家，单调又枯燥，孩子情绪无处宣泄，心理问题也会增多。
我在查资料时发现，人体内有三种关于“快乐”的物质：血清素、多巴胺、内啡肽。
多巴胺可以让人感到快乐、保持学习效率，
血清素可以帮助孩子释放压力，
内啡肽可以可以使人乐观积极、提高幸福感。
这三种让人快乐的物质，都能被一定强度的运动激活。
所以，我和孩子爸爸一致决定，每天由一个人带孩子下楼运动，每天最好保证一个小时的活动量。
具体的运动都是儿子喜欢的，比如篮球，要么羽毛球。
半个月之后，儿子明显整个人状态更放松，睡眠也好了很多，上课注意力也更集中了。
原来，运动，才是治愈一切坏心情的良药。
4. 丰富学习以外的乐趣
居家上课，孩子的世界除了学习之外，基本没啥新鲜的色彩。
他们失去了同学、课堂、课外活动，喧闹的午餐还有课后搭伴回家的时光。
所以，儿子每天在课后上一会儿网，和几个好朋友保持联系。
一定的社交接触不仅能在生理上帮助孩子身体调节压力源，还能驱散孤独。
除此之外，我建议他在学习之余，发展一些其他的爱好。
之前，儿子一直想养一只小猫，我怕影响他的学习为由拒绝了。
这次，我特意从朋友家要来了一只小猫送给他，他开心得两眼放光，在家再也不是之前死气沉沉的模样。
我还举办了一个家庭辩论赛，每天由一个人当裁判、准备辩题，其他两人参赛，一家三口玩得不亦乐乎。
经过1个多月的努力，我再次带着儿子复诊，欣慰地发现他的抑郁症状已经基本消失。
我那个开朗又阳光的儿子终于又回来了。
最后，我想跟大家说几句。
这一代孩子其实真的很不容易。
他们小小年纪就经历了疫情，接下来更可能要与病毒长久并存。
多关心孩子，提前帮孩子做好心理“防疫”，是每个家庭的必修课。
也提醒大家，如果发现孩子心理异常，比如暴躁、易怒，叛逆、低落，无来由哭泣等症状，家长一定要重视。
这些通常是抑郁的表现，一定带孩子找心理老师或者去医院诊断治疗。
就像加州大学教授布鲁斯·富勒的一段话：
在这场危机中，心理健康比一切都重要，家长一定要放低期望值，让孩子们在困境中感到被爱和安全，这样孩子才会有韧性，才会愿意去学习。
现全国疫情防控已进一步“放开”，冬天来了，春天还远吗？点个“在看”，愿我们都能目送孩子走出泥沼，走向明媚的未来。
