寒假到了，这是孩子和家长期待已久的放松时间。
假期意味着自由和轻松，但也需要有节制和规划，否则松弛过度，反而会给孩子带来负面影响。
因此，寒假里，家长应督8促孩子尽量少做这三件事：赖床不起、沉迷电子设备、胡吃海喝。
01.
“赖床不起”
陷入恶性循环
假期一到，没了学校的催促，不少孩子开启“懒觉模式”，一觉醒来太阳已经照屁股了。
看似无伤大雅的赖床，其实会打乱孩子辛苦建立的生物钟。
长期赖床的孩子，身体机能容易紊乱，白天精神涣散、注意力难集中。
更重要的是，早晨的黄金时间被浪费了，清晨的空气、晨光对身体的调节以及晨读锻炼的机会都擦肩而过。
《黄帝内经》中提到：
“冬季虽可早卧晚起，但也不过是日出时分起床。”
更何况，如今不少家庭过了头，直接全家一起进入“冬眠模式”，一大家子人都是中午起床，夜里熬到很晚，生物钟被完全颠倒。
寒假如果变成了“昼伏夜出”的作息模式，不仅影响孩子身体健康，还可能让他们开学后难以适应正常的节奏，影响学习状态。
02.
沉迷电子设备
荒废关键寒假
手机、平板、电脑……这些电子产品的吸引力堪称“致命”。
假期没了学习的压力和时间约束，许多孩子更是整天抱着电子设备不放。
长时间盯着屏幕，最直接的危害是视力下降，近视度数飞速增长。
更深层的问题在于，沉迷虚拟世界会让孩子远离现实。
寒假本该是孩子和同龄人互动、与家人相处的好时机，但电子设备却让他们失去了这些宝贵的交流机会。
更糟的是，网络上的内容良莠不齐，如若让不良信息趁虚而入，孩子的价值观和身心健康都将受到影响。
偶尔适度娱乐无可厚非，但若孩子完全沉迷其中，亲子关系可能也会因此恶化，甚至导致矛盾频发。
03.
整天胡吃海喝
埋下健康隐患
寒假赶上春节，琳琅满目的年货和走亲访友的宴席，让孩子们的味蕾大饱口福。
但如果毫无节制地胡吃海喝，后果令人堪忧。
高糖、高脂、高热量的零食和饮料，不仅会让孩子的肠胃负担加重，还可能引发肥胖、积食等健康问题。
有些孩子春节期间饮食混乱，甚至引发龋齿、消化不良等状况。
家长们常说“过年嘛，开心就好”，但如果纵容孩子不加节制地吃喝，很可能在无形中伤害了他们的身体。
04.
如何应对这三大问题？
01
合理作息
帮助孩子制定作息表，并严格遵守起床和睡觉时间，培养好的作息习惯。当然，家长自己也要做好榜样，别让全家陷入“晚睡晚起”的循环。
02
丰富寒假活动
多带孩子参加户外活动，比如滑雪、爬山，既锻炼身体又开阔视野。鼓励孩子参与家务劳动、打扫卫生、采购年货，不仅增进家庭氛围，还能培养劳动能力。
03
管控电子设备
设定合理的电子产品使用时间，完成一定任务后给予适当的娱乐作为奖励，引导孩子把更多时间投入到阅读、运动和实践活动中。
04
健康饮食
注重饮食均衡，少准备高热量、高糖分的零食，多让孩子吃水果、蔬菜和健康主食。在节日聚餐中引导孩子适量进食，避免暴饮暴食。
寒假是一段特殊的时间，它既是休整的契机，也是成长的重要节点。
家长们要引导孩子远离赖床不起、沉迷电子设备、胡吃海喝这些“陷阱”，帮助他们在假期中充实自我、养成好习惯，为新学期的学习和生活积蓄能量。
愿每个孩子都能度过一个健康、愉快、意义非凡的寒假！
