然而在日常生活中，尤其是对于家有幼儿的父母而言，生活难免有蜡烛两头烧的高压力状况，陷入情绪高涨的盛怒状况时，如何悬崖勒马避免失控，确实是一个重要的课题。以下提供几个原则与方法供大家参考：
步骤1：注意身体的警讯。
当身体处于疲惫紧绷，或者是负向情绪已经累积了一段时间时，只要再有一个情绪事件，不管是悲伤、焦虑或愤怒，都会比平常来得更强烈，也容易造成情绪失控。
如果能在疲惫与情绪累积到自己的承受极限前及时觉察，就可以避免一发不可收拾的爆发。我们可以藉由一些敏感度训练活动，提升对自己的身体状态与情绪感受的觉察，也可以透过记录日常生活发现容易盛怒的日子与时段。
步骤2：暂停、放松、深呼吸。
一旦觉察自己已经处在盛怒的状态，最好让自己先暂停任何行动，以防擦枪走火，接着再进一步以深呼吸或其他任何有效的方法来放松身体。只要身体放松下来，自然会感受到情绪的舒缓，理性也就能发挥作用。
